DOCEŃ WPIS: 118

10 sprawdzonych sposobów na obiad dla dzieci do szkoły ✍ !!!

10 sprawdzonych sposobów na obiad dla dzieci do szkoły

Jeśli chcesz na co dzień w kilka minut komponować obiad dla dzieci do szkoły, to koniecznie zajrzyj do artykułu. Poznasz 10 sprawdzonych sposobów, i tak jak LUNCH-MUNCHowy Tata ogarniesz lunchbox dla dzieci na każdy dzień tygodnia!

Obiad dla dzieci do szkoły to zmora tych rodziców, których dzieci nie jedzą szkolnych obiadów. Jeśli szukasz sposobów na zdrowy obiad do szkoły,  to być może wątpisz w to czy kolorowe dania dla dzieci  mogą stać się dla Ciebie  codzienną rutyną. Sposoby na obiad dla dzieci do szkoły wdrażaliśmy w swoim domu powoli, ucząc się na własnych błędach, i nie raz potykając!

obiad dla dzieci do szkoly

Udało mi się osiągnąć master-level w codziennym pakowaniu lunchboxa do szkoły, a to znaczy że Tobie też się to uda. Przy okazji, oszczędzisz sobie szczyptę budżetu i…  nerwów. Gotywy,  gotowa? Zaczynamy odliczanie – 10 sprawdzonych sposobów na obiad dla dzieci do szkoły! A jeśli szukasz inspiracji w co spakować obiad, to tutaj sprawdzisz zestawy lunch box projektu naszej LUNCH MUNCHowej kreatywnej ekipy!

obiad dzieci do szkoly co wybrac

 

co na obiad dla dziecka do szkolyAutor:

Hubert Baranowski

Artykuł podzieliłem na dwie części. W pierwszej poznasz moje sprawdzone sposoby na obiad dla dziecka do szkoły. Poznaj je, a zobaczysz, że codzienne pakowanie szkolnych obiadów stanie się łatwiejsze i przyjemniejsze. W drugiej części artykułu podaję z kolei 10 przepisów, które – tak jak i mi – powinny również i Tobie sprawdzić się w codziennym kolorowym pakowaniu obiadów dziecka do szkoły.

 

co zrobic na obiad do szkoly dziecku

TOP 10 sprawdzonych sposobów na obiad dla dzieci do szkoły

1.

Zakupy rób w oparciu o przepisy na cały tydzień

Podstawa wszystkiego – wycieczki zakupowe staram się robić raz w tygodniu. Zanim wybiorę się do sklepu, planuję posiłki do szkoły na cały tydzień. Z tego tworzę listę zakupów. Z gotową listą wybieram się do ulubionego przybytku. Trzymam się listy. Kupuję tyle,  ile zaplanowałem, czasami wpadam na pomysł w sklepie. Nie wracam do domu bez czegoś, co miałem na liście. Pędzę do  kolejnego, jeśli nie znalazłem czegoś ze swojej listy, bo nie chcę przepłacać w przypadkowym spożywczaku.

obiad dla dzieci do szkoly sprawdzone sposoby

2.

Obiad dla dzieci do szkoły – unikaj półproduktów

Jeśli myślisz, że półprodukty oszczędzają czas, to… pewnie masz rację! A czy są zdrowe? Raczej jest ich niewiele. Dlatego, z gotowych półproduktów kupuj tylko te, które koniecznie musisz. Czyli które? Tylko te, które uwielbiają Twoje dzieci, a których totalnie nie potrafisz zrobić ani  nie możesz się tego nauczyć! Dla mnie są to niestety pierożki. Dlatego wybieram te, do których nie dodali sztuczności. Im krótszy skład, tym lepiej. Zrozumiałem,  że jeśli jakiejś nazwy składnika nie rozumiem, to pewnie jest to sztuczne świństwo, a od tego z daleka – nie tylko w daniach dla dzieci! A zatem, sporadycznie półprodukt, resztę ogarniesz sam.  Jak? Czytaj trzecią zasadę samodzielnych obiadów dla dzieci do szkoły.

3.

Dania dla dzieci i dorosłych rób z tych samych składników

Dania dla córki szykuję wraz z daniami dla siebie. Korzystam z tych samych składników, jedynie przyprawiam inaczej. Dzieci wolą minimum przypraw, dlatego  ograniczam sól, pieprz, cytrynę, musztardę, chrzan i ocet. Proste? Czytaj dalej.

co zrobic na obiad do szkoly na slodko

4.

Wybieraj piekarnik zamiast patelni

Smażenie to szybka technika szykowania obiadu. I jeśli robi się to umiejętnie, może to nie być takie niezdrowe… Ale smażone potrawy są zbyt ciężkie dla dzieci. Dlatego, zamiast smażenia – często (chociaż nie zawsze) wykorzystuję piekarnik. Jeśli tak przygotowuję mięso, rybę czy warzywa,  to po  podgrzaniu lunch boxa pozostają soczyste. To bardzo ważne, jeśli szykuję  pojemnik na lunch!

obiad dla dzieci do szkoly co spakowac

5.

Makarony – obiad dla dzieci w tempie ekspresowym

Makaron to najbardziej uniwersalny składnik. Przygotowuję go szybko i często.  Sprawdzi się w wersji na słono jako danie główne, jak też na słodko – jako zdrowy deser. Dlatego, miej go zawsze pod ręką i w różnych wariantach.  Są ich dziesiątki! Zarówno kształt, jak i rodzaj mają swoje znaczenie. W naszym LUNCH-MUNCHowym domu sprawdzają się najbardziej makarony z:

  • zielonego groszku
  • soczewicy
  • czarnej fasoli

Lubię gotować warzywne makarony. Są kolorowe, i a ich przygotowanie zajmuje mniej niż 8 minut. Dlatego makaron przygotowuję z rana, kiedy robię śniadanie. Na koniec po prostu pakuję do wybranego pojemnika na lunch. Gotowe!

sposoby na obiad dziecka do szkoly

6.

Białko w zdrowym obiedzie dla dziecka szkolnego

Mięso… mięsiećko… w odpowiednich ilościach – czemu nie? Nasza LUNCH MUNCHowa córka domaga się mięsa jak słońca. Jeśli obiad Waszej pociechy ma składać się z mięsa,  wybieraj chude oraz stosuj mięso zamiennie. Pamiętasz?  – ryby to też mięso!

co na obiad z domu dla dziecka

7.

Zupa dla dziecka – must have do twojego lunch boxa

Zupa zimą rozgrzeje i nasyci. Latem, jako chłodnik, przyniesie orzeźwienie. Odpowiednio ugotowana zawiera wiele witamin i minerałów. Którą zupę uwielbia Twoje dziecko? Nasza LUNCH-MUNCHowa córka uwielbia rosół i pomidorową. Przygotuj w niedzielę, tak by w tygodniu rano  sprawnie spakować zupę.

Co na obiad dla dzieci do pudelka

8.

Surówki i warzywa urozmaicą każdy lunchbox

Z tym mam największy problem. Dzieci najczęściej nie lubią surówek… Dzieci często nie lubią czegoś z zasady, pomimo że tego nie próbowały. Dlatego, od czasu do czasu staram się coś przemycić. Do standardowej surówki dorzucam rodzynki czy pora.

10 sposobów na obiad dla dzieci do szkoły

9.

Podwieczorek dla dziecka 

Jeśli Twoje dziecko, jak nasze, wraca późno do domu, to pamiętaj o przekąsce na podwieczorek. Lekki deser sprawdzi się jako zastrzyk energii przed ostatnim treningiem. Na podwieczorek, nasza córka najchętniej zjada:

  • banany
  • jabłka
  • orzechy
  • serki homogenizowane (te z prostym składem)
  • kulki mocy
  • inne proste desery domowej roboty

To właśnie te zdrowe przekąski moja córka znajduje codziennie w swoim pojemniku na lunch. Czasami pakuję jej też zdrowy deser.

Obiad dla dzieci do szkoły - podwieczorek

10.

Dawaj wybór

Pytaj dziecko o zdanie. Pytaj naprawdę i szanuj to co wybiera, i na tej podstawie pakuj lunch box do szkoły. Hola hola! Nie stosuj tej zasady w łakociach!  Wolisz, by na podwieczorek Twoja pociecha zjadła owoc? Pozwól dziecku wybierać pomiędzy owocami lub warzywami, a nie batonami!

Natomiast, jeśli Twoje dziecko ogranicza się do jednej potrawy, to… zmieniaj jej skład!  Nasza córka uwielbia naleśniki. Dlatego pakując jej lunchbox do szkoły, często wkładam tam naleśniki. Stosuję natomiast różne rodzaje mąki i składników farszu, a jest ich mnóstwo!

obiad dla dzieci dawaj wybor

 

Co spakować na obiad dla dzieci do pudełka? TOP 10 sprawdzonych przepisów!

1.

Nuggetsy z kurczaka dla dzieci „pycha chrup chrup”

Nuggetsy to wdzięczna potrawa do pudełka. Łatwo je odgrzać (jeśli jest taka potrzeba), a chrupka struktura powoduje, że smakują zarówno na ciepło, jak i na zimno.

Do przygotowania nuggetsów z kurczaka na obiad do szkoły potrzebujesz:

  •  filet piersi z kurczaka
  • 1 jajko (najlepiej zerówki, czyli z wolnego wybiegu i karmione naturalnie)
  • szklanka płatków kukurydzianych (kupuję takie bez cukru)
  • 2 łyżki czarnego sezamu
  • 1 łyżka kurkumy
  • pół łyżki curry
  • sól i pieprz do smaku

Nuggetsy z kurczaka dla dzieci „pycha chrup chrup” – przygotowanie:

Po dokładne wskazówki wskakuj po przepis na nuggetsy z kurczaka dla dzieci.

Co spakowac na obiad dla dzieci do pudelka przepis

2.

Frytki z batatów dla dzieci

Czy znasz dziecko, które nie lubi frytek? Ja zdecydowanie – nie znam. A frytki z batatów to podwójna wygrana – nie dość, że sprawdzają się na obiad dla dzieci do pudełka, to jeszcze przemycasz w nich sporą dawkę witaminy A. W piekarniku potrzebują do 20 minut, natomiast obranie batatów i ich zapakowanie do lunch boxa dziecka zajmie dodatkowe minuty, dlatego to danie polecam wykonać wieczorem.

Do przygotowania frytek potrzebujesz:

  • 4 bataty (dla dwóch osób dorosłych oraz jednego dziecka)
  • 3 łyżeczki oleju rzepakowego
  • 3 łyżeczki papryki słodkiej mielonej
  • pół łyżeczki kurkumy

Frytki z batatów dla dzieci – przygotowanie:

Przepis znajdziesz we wpisie: frytki z batatów dla dzieci.

Co spakowac na obiad dla dzieci do pudelka przepisy

3.

Kotlety z kaszy jaglanej i szpinaku

Takie kotleciki to część smacznego i pożywnego obiadu całej rodziny, nie tylko dzieci. Zatem, jeśli zastanawiasz się co zrobić na obiad – nie tylko do szkoły – to wypróbuj ten sprawdzony przepis.

Do przygotowania kotlecików na obiad dla dzieci do lunch boxa potrzebujesz następujących składników:

  • pół szklanki kaszy jaglanej
  • pół torebki świeżego szpinaku
  • 1 jajko
  • 1 średniej wielkości marchew
  • 2 ząbki czosnku
  • pół szklanki startego sera żółtego (lub parmezanu)
  • przyprawy: suszony majeranek, oregano, tymianek (ilość przypraw wedle uznania)

Kotlety z kaszy jaglanej i szpinaku – przygotowanie:

Po dokładne instrukcje wskakuj tutaj – krok po kroku pokazuję, jak przygotować kotleciki z kaszy jaglanej do pudełka.

Co na obiad dla dzieci do pudelka przepisy

4.

Makaron ze szpinakiem z przepisu Shreka

Jak już wiesz z wcześniejszej części mojego wpisu, obiad dla dzieci do lunch boxa nie obędzie się bez makaronów. I właśnie dlatego, ten Shrekowy makaron znalazł się na mojej liście TOP10 obiadów dla dzieci do pudełka.

Do przygotowania makaronu na obiad do pudełka będziesz potrzebować następujących składników:

  • 250g makaronu (najlepiej pełnoziarnistego albo z groszku)
  • 4 szklanki szpinaku (może być mrożony)
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżeczki oregano
  • 1 łyżka oliwy (do smażenia)
  • pół szklanki migdałów w płatkach
  • 2 łyżki bulionu z warzyw lub wody
  • 4 pomidorki koktajlowe
  • garść startego parmezanu

Makaron ze szpinakiem do pudełka – przygotowanie:

Szybki makaron przygotujesz według wskazówek, które podaję w przepisie na makaron ze szpinakiem do pudełka.

co na obiad dla dzieci do pudelka

5.

Kotlety z buraka i kaszy jaglanej

Kolejne kotleciki na mojej liście przepisów na obiad do szkoły. Ten przepis wymaga czasochłonnego przygotowania ze względu na buraki. Mam na to sposób – buraki piekę w weekend, i tak upieczone przechowuję w lodówce do czasu, kiedy przyjdzie na nie kolej. W dowolnym dniu w tygodniu wykorzystuję na obiad dla dzieci do lunch boxa, bo te spokojnie sobie czekają i (na szczęście) nic się im nie dzieje.

Do przygotowania kotletów na obiad do szkoły przygotuj:

  • 3 średniej wielkości buraki (upieczone wcześniej w piekarniku)
  • pół szklanki kaszy jaglanej (około 100g)
  • 1 duża cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 jajko
  • 1 łyżka tartej bułki (dodaj ją, jeśli masa która Ci wyjdzie będzie luźna)
  • pieprz i sól
  • przyprawy (wybierz te, które lubicie najbardziej). Buraki świetnie smakują w połączeniu z:    ziołami prowansalskimi, kolendrą, majerankiem, lubczykiem, i oregano.

Kotlety z buraków i kaszy jaglanej – przepis:

Tu znajdziesz dokładne instrukcje z przygotowaniem kotlecików z buraków i kaszy jaglanej do lunch boxa.

Co na obiad dla dzieci do pudelka spakowac

6.

Kuskus z warzywami dla dziecka

Taki obiad dla dzieci do lunch boxa to prawdziwy odżywczy zastrzyk energii. Na dodatek – przygotowanie go jest niesamowicie proste i szybkie, dlatego sprawdza się w opcji szykowania obiadu dla dzieci do lunch boxa z rana.

Do przygotowania kuskusu z warzywami przygotuj następujące składniki:

  • szklanka kaszy kuskus
  • 1 średniej wielkości marchewka
  • 3 garście groszku cukrowego świeżego
  • 1 łyżeczka kurkumy
  • szczypta soli
  • olej rzepakowy do smażenia
  • ser żółty (opcjonalnie)
  • pietruszka

Kuskus z warzywami – przepis:

Wpadaj po prosty przepis na kuskus z warzywami dla dziecka.

co zrobic na obiad do szkoly

7.

Wrapy z kurczakiem i pastą z buraka 

Wrapy są poręczne, a to ich ogromny plus. Poza tym, to kolejne danie, które smakuje zarówno na ciepło, jak i na zimno. Dlatego właśnie wrapy zawsze znajdują honorowe miejsce na mojej liście sprawdzonych potraw na obiad dla dzieci do lunch boxa. Prawdopodobnie wszystkie składniki z listy masz już w swojej lodówce… dlatego kiedy myślisz o tym, co zrobić na obiad do szkoły, sięgaj po przepis na wrapy!

Wrapy z kurczakiem na obiad dla dzieci do pudełka – składniki:

  • garść sałaty (najlepiej sprawdzi się mix sałat różnego rodzaju)
  • wrapy (najlepiej pełnoziarniste)
  • ulubione warzywa Twoje i Twojego dziecka (u nas sprawdza się pokrojona w maleńką kostkę czerwona cebula, pomidory i czerwona papryka)

Wrapy z kurczakiem na obiad dla dzieci do pudełka – przygotowanie:

Sposób przygotowania opisałem w osobnym wpisie. Jestem pewny, że polubisz ten prosty przepis na wrapy z kurczakiem dla dzieci do lunch boxa.

co zrobic na obiad do szkoly dziecku

8.

Placki z cukinii

Nieco czasochłonne, przyznaję… dlatego te placki naszykuj dzień wcześniej. Mimo lekkiej czasochłonności – zdecydowanie – placki w cukiniowym wydaniu są warte zachodu i znakomicie sprawdzają się w roli obiadu dla dzieci do lunch boxa.

Do przygotowania placów z cukinii będziesz potrzebować:

  • 2 średniej wielkości cukinie
  • 2 łyżki mąki
  • 1 jajko
  • 2 łyżki mleka
  • szczypta pieprzu
  • szczypta soli
  • ząbek czosnku
  • łyżka oleju do smażenia
  • śmietana 18%

Placki z cukinii – przygotowanie:

Instrukcję krok po kroku na przygotowanie placków na obiad do szkoły podałem we wpisie: placki z cukinii. Zrób ich więcej, bo przypadną do gustu zarówno dziecku, jak i rodzicom!

obiad dla dzieci do lunch boxa

9.

Naleśniki

Niezawodne… pod warunkiem, że potrafisz je robić (LUNCH MUNCHowa Mama nie potrafi ich przygotować, więc rozumiem, jak najbardziej, że to może nie być wcale takie banalne). Jakie są plusy naleśników na obiad dla dzieci do pudełka? Po pierwsze, do naleśnika zapakujesz wszystko, co lubi Twoja pociecha. Po drugie – smakują w wariancie na zimno i na ciepło.

Składniki tradycyjnych naleśników to:

  • 5 czubatych łyżek mąki uniwersalnej
  • 1 jajko
  • 3 szklanki mleka 2%
  • 2 szklanki mocno gazowanej wody
  • 3 szczypty soli

Jak przygotować tradycyjne naleśniki na obiad dla dzieci do lunch boxa?

W tym wpisie opisuję jak się robi naleśniki. A czym je wypełnić? Ja zachęcam do zdrowych smakołyków – czyli porcji owoców i warzyw, oczywiście.

co na obiad dla dzieci do lunch boxa

10.

Paluszki rybne domowej roboty 

Paluszki w tym wydaniu to sposób na zapewnienie dziecku zdrowej porcji białka. Wybieram polędwicę z dorsza lub morszczuka i szykuję paluszki do lunch boxa. Sprawdzą się z porcją makaronów (tak tak, ja znowu o nich) lub też ryżu (najlepiej z dodatkiem kurkumy – dla zdrowia). Być może tu Cię zaskoczę – takie paluszki rybne szykuję do pudełka z rana. Jeszcze ciepłe, wkładam do lunch boxa swojego dziecka i przykrywam wkładem termicznym. Obiad do szkoły mam gotowy!

Do przygotowania paluszków rybnych naszykuj:

  • polędwica (z dorsza, z morszczuka) – około 300 g
  • bułka tarta
  • sól, papryka słodka
  • ulubione przyprawy Twojego dziecka (np. tymianek, rozmaryn, natka pietruszki, koperek, majeranek, estragon, kolendra)
  • olej rzepakowy do smażenia

Paluszki rybne na obiad dla dzieci do pudełka przygotuj według instrukcji:

Szczegółowy przepis opisałem już wcześniej – wpadaj tutaj: paluszki rybne.

co zrobic na obiad do szkoly do pudelka

 

Zatem wiesz już co zrobić na obiad do szkoły?

Przygotowywanie obiadów dla dzieci do lunch boxa (szczególnie, jeśli trzeba to robić dzień w dzień) to wcale nie małe wyzwanie.  Kiedy okazało się, że moja córka nie ma szans na szkolne obiady, nie byłem pewien, czy podołam z codziennym szykowaniem posiłków dziecka do pudełka. Miałem mnóstwo wątpliwości… a zasady, o których piszę w pierwszej części artykułu, wprowadzałem stopniowo, zaczynając od tych najprostszych.

Po kilku tygodniach…

byłem w stanie stosować większość z nich, w miarę sprawnie szykować lunchbox do szkoły, a wcale nie muszę wstawać godzinę wcześniej (tylko jakieś 20 minut). Dziś na tyle poruszam się w tym temacie, że nie muszę przygotowywać się do tego z wyjątkową starannością. Po prostu planuję (lub staram się to planować) w weekend. Szykowanie i pakowanie obiadu dla dziecka do lunch boxa stało się moją zwykłą (codzienną) rutyną. Zapewne nie każdy z nas jest w stanie osiągnąć poziom Master Level, ale pamiętaj że wdrożenie nawet jednego czy dwóch ze sposobów na obiad dla dzieci do szkoły to Twój kolejny sukces.

Ale to nie wszystko!

Omal bym zapomniał – podane tutaj propozycje na obiad dla dzieci do szkoły to tylko część DUŻO DUŻO większego zbioru przepisów i sposobów na jedzenie dla dzieci.  Zatem, kiedy przyjdzie Ci znowu rozmyślać nad tym, co zrobić na obiad do szkoły, wpadaj na naszego LUNCH MUNCHowego bloda – do zakładki smakowite porady.

 

co na obiad dla dzieci do pudelka dac

 

obiad dla dzieci do szkoly

 

Autor: 

LUNCH MUNCHowy Tata 

Od kilku lat, regularnie szykuje i pakuje obiad do szkoły dla swojej córki.

Uwielbia patrzeć, kiedy inni pałaszują przygotowane przez niego przysmaki.

 

 

28/03/2019

Torba na obiad dla dzieci do szkoły

 

DOCEŃ WPIS: 118

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.