Zdrowe dziecko

Zdrowe dziecko to największe szczęście. Czuje to każdy rodzic. Okazuje się, że stosując się do pewnych zasad budowania odporności dziecka w wieku wczesnoszkolnym, zapewniamy mu zdrowie, a sobie - spokój. Jak zatem zadbać o odporność dziecka w młodszym wieku szkolnym?

Zdrowe dziecko - zasady budowania odporności dziecka wczesnoszkolnego

Zasada nr 1: Zdrowe dziecko a zbilansowana dieta

Regularne spożywanie pełnowartościowych i urozmaiconych posiłków ma ogromny wpływ na zdrowie i odporność. Zdrowe dziecko powinno regularnie jeść produkty naturalne i nieprzetworzone. Zarówno monotematycznym dietom, jak i przetworzonej żywności mówimy nie! Zdrowe dziecko się bez nich obywa, bo potrzebuje urozmaiconych składników odżywczych, w które bogata jest urozmaicona dieta.

Zasada nr 2: Dawka snu i regeneracji

Dziecko w wieku wczesnoszkolnym zużywa ogrom energii do nauki, do przyswajania nowej wiedzy, i ruchu. Dlatego właśnie, zdrowe dziecko potrzebuje również porządnej dawki snu. Zatem nie pozwalajmy na nocne telewizji oglądanie, i trzymajmy się stałych godzin chodzenia spać.

Zasada nr 3: Aktywność fizyczna i ruch na świeżym powietrzu

Czas wolny skupiony wokół rodzinnej aktywności fizycznej (basen, rower, ścianka wspinaczkowa, park trampolin czy spacer) trudno wycenić.  A dziecko z pewnością go zapamięta, i wokół wspomnienia przyjemnych emocji będzie budowało swoją pewność siebie w przyszłości. Aktywność fizyczna niesamowicie sprzyja zdrowiu i odporności. Zdrowe dziecko to dziecko w ruchu, nie przed telewizorem czy komputerem.

Zasada nr 4: Witaminy, rzadziej suplementy

Warzywa i owoce to zastrzyk zdrowej dawki witamin. Dlatego warto wybierać te sezonowe i podawać je dzieciom w różnorakiej postaci. Rzadziej sięgajmy po suplementy - według wielu rekomendacji, suplementację należy stosować tylko w przypadku tych witamin, których nie dostarczają nam dobra z natury (witaminę D3 przykładowo).

Zasada nr 5: Higiena twarzy i rąk

Zarówno ten zdrowy, jak i ten chory szkolniak, musi dbać o higienę. Mam na myśli dokładne mycie twarzy i rąk. Rąk w szczególności :) Dokładne umycie rąk ciepłą wodą, zarówno po wydmuchaniu nosa, jak i po wspólnej zabawie z innymi dziećmi, to ważny krok ku profilaktyce. To również nasza ostatnia - LUNCH MUNCHowa zasada na zdrowe dziecko, to wprowadzenie zdrowego nawyku higieny twarzy i rąk!