Kuskus z warzywami dla dziecka 馃殌 od偶ywczy zastrzyk energii

Kuskus z warzywami dla dziecka

LUNCH MUNCHowa Mama najcz臋艣ciej szykuje zwykle te najprostsze dania. Je艣li zatem masz ma艂o czasu, to wpadaj po przepis na kuskus z warzywami. Prawdziwy zastrzyk zdrowej energii dla Twojego dziecka.

Kuskus z warzywami dla dziecka to lekkostrawne danie. A poniewa偶 jego przygotowanie jest banalnie proste i zajmuje mi zazwyczaj mniej ni偶 10 minut, to robi臋 je dosy膰 cz臋sto. Warto wspomnie膰, 偶e wykorzystuj臋 do niego sezonowe warzywa, bo s膮 i najzdrowsze i r贸wnie偶 najta艅sze w艂a艣nie w sezonie.

kuskus z warzywami dla dziecka jak podawac

Kuskus z warzywami dla dziecka – dlaczego warto?

Kuskus jest w mojej ocenie ciekaw膮 alternatyw膮 do ry偶u, makaron贸w i ziemniak贸w. Z艂ote ziarenka to przede wszystkim 藕r贸d艂o w臋glowodan贸w, ale kasza kuskus bogata jest te偶 w sk艂adniki od偶ywcze. Jakie?

  • to spora dawka magnezu – ten dobrze wp艂ywa na pami臋膰 i koncentracj臋
  • witaminy z grupy B (zar贸wno B1, B3, jak i B5), kt贸re pozytywnie wp艂ywaj膮 na wygl膮d sk贸ry

A zatem, dzi臋ki temu szybkiemu i po偶ywnemu daniu, w Twoim domostwie聽 nic si臋 nie zmarnuje, a pociecha b臋dzie mia艂a ze sob膮 zdrow膮 dawk臋 w臋glowodan贸w, zapakowan膮 w lunchbox dla dzieci. Te si臋 przydadz膮 na d艂ugie dni w szkole.聽聽A zatem – do dzie艂a!

R贸偶owe pojemniki na jedzenie HELLO PENELOPE!

Kuskus z warzywami dla dziecka – sk艂adniki:

  • szklanka kaszy kuskus
  • 1 艣redniej wielko艣ci marchewka
  • 3 gar艣cie groszku cukrowego 艣wie偶ego
  • 1 艂y偶eczka kurkumy
  • szczypta soli
  • olej rzepakowy do sma偶enia
  • ser 偶贸艂ty
  • pietruszka

A je艣li szukasz te偶 pomys艂u na szybki lunch dla dziecka z wykorzystaniem kurczaka, to sprawd藕 przepis na nuggetsy dla dzieci.

kuskus z warzywami dla dzieci przepis

Kuskus z warzywami dla dziecka – przygotowanie:

  1. Zaczynam od groszku. Myj臋 i kroj臋 w poprzek na paski o d艂ugo艣ci oko艂o 1,5cm ka偶dy. Marchewk臋 obieram i tr臋 na tarce. Wrzucam na patelni臋 z odrobink膮 oleju rzepakowego.聽
  2. W mi臋dzyczasie szykuj臋 kuskus – kasz臋 po prostu zalewam聽 zagotowan膮 wod膮 w miseczce. Szczypta soli si臋 przyda. A zatem – sol臋 odrobink臋 i przykrywam.
  3. Po oko艂o pi臋ciu minutach kasza wsi膮ka wod臋. Doprawiam 艂y偶eczk膮 kurkumy, kt贸ra nadaje wspania艂ego aromatu i pi臋knego 偶贸艂tego koloru.
  4. Na koniec mieszam kuskus z warzywami. Je艣li mam wi臋cej czasu, to wszystko przek艂adam jeszcze do naczynia 偶aroodpornego, posypuj臋 startym serem 偶贸艂tym i wk艂adam do nagrzanego piekarnika dos艂ownie na chwil臋, tylko po to, 偶eby roztopi膰 ser 偶贸艂ty.

kuskus z warzywami dla dziecka przepis

5. Na koniec, gotowy kuskus z warzywami przek艂adam do pude艂ka na jedzenie. Gotowe – lekkostrawna przek膮ska idealna przed treningiem ta艅ca!

kuskus przepis dla dzieci

Kuskus z warzywami dla dziecka – smakowita porada:

W艂a艣ciwie do kaszy kuskus mo偶esz wykorzysta膰 wszystko to, co masz pod r臋k膮 i co lubi je艣膰 Twoje dziecko. List臋 najdrowszych warzyw znajdziesz w artykule superfoods z Polski – TOP14 produkt贸w. W tym daniu nie sprawdz膮 si臋 te warzywa, kt贸rych przygotowanie wymaga wi臋kszego wysi艂ku i d艂u偶szego gotowania, takie jak: cebula, ziemniaki, bak艂a偶an.

11/16/2019

Torba termiczna na lunch dla dzieci