Lista zakupów na tydzień. TOP39 produktów czyli co najczęściej kupują LUNCH MUNCHaki?

Lista zakupów na tydzień pozwala nam upewnić się, że w tygodniu nie zabraknie nam produktów, które będziemy mogli spakować w lunch box oraz do przygotowania obiadów – chodzi o obiady dla nas, dorosłych, oraz o obiad dla dziecka. Żebyś mógł czy mogła przygotować optymalną listę zakupów, to zacznij od przeglądu swojej lodówki. I my tak robimy. Natomiast, bez względu na stan naszej lodówki, mamy też swoją listę produktów, które możemy zakupić niemalże „w ciemno”, bo z pewnością zakupione produkty wykorzystamy w trakcie najbliższego tygodnia.

Co to za produkty? Sprawdź naszą listę zakupów na tydzień!

LUNCH MUNCHowy niezbędnik – czyli wszystko to, czego nie może zabraknąć na liście zakupów na cały tydzień, żeby śniadaniówka dziecka była pełna zdrowych kolorów!

Po pierwsze: produkty pełnoziarniste

1. Chleb

2. Bułki

3. Makarony (z zielonego groszku, z soczewicy, z czarnej fasoli)

4. Kasze (po opakowaniu każdej kaszy: jaglanek / gryczanej / pęczak)

5. Płatki owsiane

6. Mąka (żytnia)

7. Tortille pełnoziarniste

Po drugie: oleje

8. Duża butelka oleju rzepakowego

Po trzecie: warzywa (najlepiej sezonowe)

Te warzywa, które kupujemy właściwie cały rok, to:

9. Marchew

10. Cebula

11. Czosnek

12. Ogórki

13. Ziemniaki

14. Passata pomidorowa

15. Pasty warzywne (np. pasta z buraka idealna na wrapy do szkoły

Po czwarte: owoce (również najlepiej sezonowe)

Te owoce, które kupujemy właściwie cały rok, to:

16. Jabłka

17. Banany

18. Borówki amerykańskie

19. Cytryny

20. Śliwki suszone

Tu znajdziesz listę: sezonowych owoców i warzyw.

Po piąte: orzechy, nasiona oraz rośliny strączkowe

21. Pestki dyni

22. Pestki słonecznika

23. Orzechy nerkowca

24. Orzechy laskowe

Po szóste: ryby, drób i jajka

25. Opakowanie jajek zerówek

26. Opakowanie tuńczyka

27. Łosoś wędzony

28. Ryba świeża lub mrożona (filet z dorsza lub pstrąga)

Po siódme: nabiał

29. Mleko krowie

30. Mleko roślinne (kokosowe lub inne)

31. Jogurty naturalne

32. Maślanka (naturalna)

33. Twaróg (małe opakowanie) jeśli kupisz większe, będziesz szukał pomysłów na to, co zrobić z twarogu

34. Masło dobrej jakości

35. Ser mozzarella

Po ósme: przyprawy

Dokupujemy te, które się skończyły. Przezroczyste pojemniczki pozwalają nam szybko sprawdzić, która z potraw akurat się kończy. Natomiast, gdybym miała wskazywać na te przyprawy, które dokupujemy najczęściej, to: 

36. Świeże lub suszone zioła (łagodna i ostra papryka, bazylia, pietruszka, oregano, majeranek)

37. Sól

38. Pieprz

39. Ocet

Lista zakupów na tydzień – smakowite porady:

My, i owszem, kupujemy słodycze dla naszego LUNCH MUNCHowego stworka. Jakie? Kupujemy to, czego z braku czasu lub energii nie zrobimy sami, czyli: paluszki, zdrowe batony. Z możliwie najprostszym składem. Im krócej tym lepiej!

Jak to mówią: „lepsze jest wrogiem dobrego”, dlatego wpadaj na naszą listę zdrowych zamienników w żywieniu dzieci, dzięki którym puste kalorie zamienisz na dobre.

Specem od pakowania dwudaniowych obiadów do szkoły jest LUNCH MUNCHowy Tata. Dlatego wpadaj do nas na lunch box bloga (zakładka SMAKOWITE PORADY) po dawkę inspiracji i konkretne przepisy dla dzieci.

03/06/2022