Zdrowe zupy dla dzieci szkolnych: 8 zup do termosu (i nie tylko)

zdrowe zupy dla dzieci szkolnych: 7 zup do termosu i nie tylko

Tu znajdziesz listę zdrowych zup, które LUNCH MUNCHowy Tata szykuje i poleca dla dziecka do szkoły.

Zdrowe zupy dla dzieci szkolnych to sposób na spokój ducha rodzica, szczególnie zimą – kiedy pogoda nie sprzyja. Wystarczy porcja pożywnej i rozgrzewającej zupy, żeby zrobiło się cieplej. U nas to LUNCH MUNCHowy Tata szykuje zupy, najczęściej w niedziele. To co stworzy – nasza córka zabiera ze sobą w termos do szkoły.

Termos na jedzenie dziecka

Zatem wpadaj po naszą listę 8 zdrowych zup dla dzieci szkolnych! Każda z poniżej przedstawionych zup jest tak dobra, że zasłużyła na oddzielny przepis. Wybieraj, szykuj i sprawdzaj, która z nich sprawdzi się w przypadku Twojego szkolniaka!

Zdrowe zupy dla dzieci szkolnych: 8 zup do termosu (i nie tylko)

#1: Zupa buraczkowa dla szkolniaka

Nie tylko bajecznie smaczna, ale również ulubiona w naszym domu, zdrowa zupa do szkoły. Zapewne Twoje dziecko też ją pokocha.

Zdrowa zupa buraczkowa do szkoły – składniki:

  • 4-5 średniej wielkości buraki
  • 1 duży ząbek czosnku
  • 1 duża biała cebula
  • 4 średniej wielkości ziemniaki
  • 1 średnia marchew
  • 1 liść laurowy
  • 4 ziarna ziela angielskiego
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • pieprz i sól
  • 1 łyżka brązowego cukru (opcjonalnie)
  • śmietana 18%

Zdrowa zupa buraczkowa do szkoły – przygotowanie:

Ta pożywna zupa zasłużyła na osobną przestrzeń, dlatego przepis na nią znajdziesz tutaj: zupa buraczkowa dla dzieci.

 

#2: Zupa pomidorowa dla dzieci 

Pomidory są prawdopodobnie jednymi z najbardziej lubianych przez dzieci warzyw, a jednocześnie… bardzo zdrowe. U nas to numer 2 na liście najczęściej przygotowywanych i pakowanych do szkoły zup.

Zdrowa zupa pomidorowa do szkoły – składniki:

  • 2 puszki pomidorów bez skórki (w sezonie wykorzystaj 6 średniej wielkości dojrzałych pomidorów)
  • 1 duży ząbek czosnku
  • 1 duża biała cebula
  • średnia marchew
  • liść laurowy
  • 4 ziarna ziela angielskiego
  • 1 łyżka koncentratu pomidorowego
  • makaron (dowolny, u nas sprawdza się pełnoziarnisty)
  • pieprz i sól
  • śmietana 18%

Zdrowa zupa pomidorowa dla dzieci – przygotowanie:

Dokładne instrukcje przygotowania znajdziesz w przepisie na pomidorową dla dzieci.

Zdrowe zupy dla dzieci szkolnych do termosu

 

#3: Zupa krem z marchewki 

Kolejna zdrowa zupa krem – właściwie zupa piękności dla naszych szkolniaków. Dlaczego jest zdrowa? Marchewka działa cuda w służbie urody dzieci! Niektórzy marchewkę uważają za niemalże kosmetyki… naturalne i działające od wewnątrz – oczywiście. Zawarta w marchwi witamina A jest cenna dla naszej skóry. Dzięki niej, skóra staje się gładka, jest nawilżona, i zyskuje zdrowy koloryt.

Zupa krem z marchewki do szkoły – składniki:

  • ok. 5 dużych marchewek (lub inaczej: porcja na niecały kilogram)
  • łyżka oliwy
  • puszka mleka kokosowego
  • pestki dyni, migdały w płatkach lub czarny sezam (do posypania nimi zupy)
  • łyżeczka kurkumy
  • sól i pieprz do smaku

Zupa krem z marchewki do szkoły – przygotowanie:

Wpadaj po przepis na zupę krem z marchewki.

 

#4: Zupa krem z dyni

Krem z dyni jest niesamowicie rozgrzewający i pożywny. Dynia to warzywo, które (podobnie jak marchewka) jest bogatym źródłem retinolu (czyli witaminy A), ale również potasu, fosforu i wapnia.

Zdrowa zupa krem z dyni do szkoły – składniki:

  • ok. 500g obranej dyni
  • 3-4 średniej wielkości ziemniaki
  • 1 duża biała cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 3 -4 sparzone pomidory (możesz też użyć około 200g pomidorowej passaty)
  • 400ml bulionu
  • 100ml mleczka kokosowego lub śmietany 18%
  • natka pietruszki lub kolendra (do dekoracji)
  • ziarna sezamu (do dekoracji)
  • pieprz i sól
  • łyżeczka kurkumy (opcjonalnie)

Smakowita porada: nasiona dyni uważane są za środek wspomagający leczenie pasożytów przewodu pokarmowego. Dlatego zaopatrz się w ich zapas, a potem posyp zupę kilkoma uprażonymi pestkami dyni. Kiedy pestki chrupią w ustach to dzieci mówią Przepycha!

Zdrowa zupa krem z dyni do szkoły – przygotowanie:

Tu opisałem, jak przygotowuję tą zdrową zupę: zupa krem z dyni dla dzieci.

Zdrowe zupy dla dzieci szkolnych latwe przepisy

 

#5: Zupa kalafiorowa

Kalafior zawiera dużo: potasu, wapna, witaminy C i kwas foliowy. Dzięki obecności związków organicznych, kalafior oczyszcza organizm i zapobiega nowotworom.

Zupa kalafiorowa dla dzieci – składniki:

  • 2l bulionu warzywnego
  • 1 średniej wielkości kalafior
  • 1 duża cebula
  • 1 duża marchew
  • 1 mały por
  • ok 200g ziemniaków
  • 2 ząbki czosnku
  • natka pietruszki
  • świeży szczypiorek
  • suszony koperek
  • 150g śmietany 18%
  • pieprz i sól do smaku

Zupa kalafiorowa dla dzieci – przygotowanie:

Tu wpadaj po przepis na zupę kalafiorową dla dzieci

 

#6: Zupa krem ze szpinaku

 

Zupa krem ze szpinaku – przygotuj składniki:

  • 400g świeżego szpinaku
  • pół litra bulionu drobiowego
  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 200g śmietany 12% lub 18%
  • 2 ugotowane wcześniej ziemniaki
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • pół łyżeczki gałki muszkatołowej w proszku
  • pieprz i sól
  • 3 łyżki oliwy

Zupa krem ze szpinaku – przepis:

Wpadaj po przepis na zupę krem ze szpinaku.

Zdrowe zupy dla dzieci szkolnych co zrobic

 

#7: Zupa z pora dla dzieci

Zupa z pora dla dzieci – sprawdź składniki:

  • 1 średni por
  • 1 duża cebula
  • 2-3 ząbki czosnku
  • 1 średnia marchew
  • 4 średnie ziemniaki
  • świeży szczypiorek
  • świeża natka pietruszki
  • suszony (lub świeży) koperek
  • sól i pieprz
  • 150ml śmietany 18%
  • 2l bulionu (drobiowego lub warzywnego)

Zupa z pora dla dzieci – przepis:

Przepis znajdziesz tu: zupa z pora dla dzieci.

 

#8: Zupa brokułowa 

Zupa brokułowa – skompletuj składniki:

  • 1.5 litra bulionu warzywnego lub drobiowego
  • 1 średniej wielkości brokuł
  • 1 obrana marchewka starta na dużych oczkach
  • 1 mała cebula
  • 1 por (biała część)
  • 4 ziemniaki
  • łyżka masła
  • 1 liść laurowy
  • 2 ziela angielskie
  • sól oraz pieprz do smaku
  • 1/5 kubeczka małej śmietanki 30%

Zupa brokułowa – przygotowanie:

Po pełne instrukcje wskakuj tutaj: zupa brokułowa dla dzieci.

 

Zdrowe zupy dla dzieci szkolnych – garść smakowitych porad:

.

Jeśli do zupy szykujesz makarony, to posiłkuj się makaronami w ciekawe i wesołe kształty. Ale wybierając je w sklepie, koniecznie sprawdź skład i wybierz ten rodzaj makaronu, którego skład jest najkrótszy.

.

Zdrowe zupy dla dzieci szkolnych nie obejdą się bez porcji chrupiących ziaren i nasion! Jeśli pakujesz dziecku zupę do szkoły, np. w pojemnik lub termos, to zapas ziaren i nasion spakuj do oddzielnego pojemniczka, i z rana przypomnij dziecku o tym, żeby je przesypało do porcji zupy bezpośrednio przed zjedzeniem.