Zdrowe zupy dla dzieci szkolnych: 8 zup do termosu (i nie tylko)
Tu znajdziesz listę zdrowych zup, które LUNCH MUNCHowy Tata szykuje i poleca dla dziecka do szkoły.
Zdrowe zupy dla dzieci szkolnych to sposób na spokój ducha rodzica, szczególnie zimą – kiedy pogoda nie sprzyja. Wystarczy porcja pożywnej i rozgrzewającej zupy, żeby zrobiło się cieplej. U nas to LUNCH MUNCHowy Tata szykuje zupy, najczęściej w niedziele. To co stworzy – nasza córka zabiera ze sobą w termos do szkoły.
Zatem wpadaj po naszą listę 8 zdrowych zup dla dzieci szkolnych! Każda z poniżej przedstawionych zup jest tak dobra, że zasłużyła na oddzielny przepis. Wybieraj, szykuj i sprawdzaj, która z nich sprawdzi się w przypadku Twojego szkolniaka!
Zdrowe zupy dla dzieci szkolnych: 8 zup do termosu
#1: Zupa buraczkowa dla szkolniaka
Nie tylko bajecznie smaczna, ale również ulubiona w naszym domu, zdrowa zupa do szkoły. Zapewne Twoje dziecko też ją pokocha.
Zdrowa zupa buraczkowa do szkoły – składniki:
- 4-5 średniej wielkości buraki
- 1 duży ząbek czosnku
- 1 duża biała cebula
- 4 średniej wielkości ziemniaki
- 1 średnia marchew
- 1 liść laurowy
- 4 ziarna ziela angielskiego
- 1 łyżka soku z cytryny
- pieprz i sól
- 1 łyżka brązowego cukru (opcjonalnie)
- śmietana 18%
Zdrowa zupa buraczkowa do szkoły – przygotowanie:
Ta pożywna zupa zasłużyła na osobną przestrzeń, dlatego przepis na nią znajdziesz tutaj: zupa buraczkowa dla dzieci.
#2: Zupa pomidorowa dla dzieci
Pomidory są prawdopodobnie jednymi z najbardziej lubianych przez dzieci warzyw, a jednocześnie… bardzo zdrowe. U nas to numer 2 na liście najczęściej przygotowywanych i pakowanych do szkoły zup.
Zdrowa zupa pomidorowa do szkoły – składniki:
- 2 puszki pomidorów bez skórki (w sezonie wykorzystaj 6 średniej wielkości dojrzałych pomidorów)
- 1 duży ząbek czosnku
- 1 duża biała cebula
- średnia marchew
- liść laurowy
- 4 ziarna ziela angielskiego
- 1 łyżka koncentratu pomidorowego
- makaron (dowolny, u nas sprawdza się pełnoziarnisty)
- pieprz i sól
- śmietana 18%
Zdrowa zupa pomidorowa dla dzieci – przygotowanie:
Dokładne instrukcje przygotowania znajdziesz w przepisie na pomidorową dla dzieci.
#3: Zupa krem z marchewki
Kolejna zdrowa zupa krem – właściwie zupa piękności dla naszych szkolniaków. Dlaczego jest zdrowa? Marchewka działa cuda w służbie urody dzieci! Niektórzy marchewkę uważają za niemalże kosmetyki… naturalne i działające od wewnątrz – oczywiście. Zawarta w marchwi witamina A jest cenna dla naszej skóry. Dzięki niej, skóra staje się gładka, jest nawilżona, i zyskuje zdrowy koloryt.
Zupa krem z marchewki do szkoły – składniki:
- ok. 5 dużych marchewek (lub inaczej: porcja na niecały kilogram)
- łyżka oliwy
- puszka mleka kokosowego
- pestki dyni, migdały w płatkach lub czarny sezam (do posypania nimi zupy)
- łyżeczka kurkumy
- sól i pieprz do smaku
Zupa krem z marchewki do szkoły – przygotowanie:
Wpadaj po przepis na zupę krem z marchewki.
#4: Zupa krem z dyni
Krem z dyni jest niesamowicie rozgrzewający i pożywny. Dynia to warzywo, które (podobnie jak marchewka) jest bogatym źródłem retinolu (czyli witaminy A), ale również potasu, fosforu i wapnia.
Zdrowa zupa krem z dyni do szkoły – składniki:
- ok. 500g obranej dyni
- 3-4 średniej wielkości ziemniaki
- 1 duża biała cebula
- 2 ząbki czosnku
- 3 -4 sparzone pomidory (możesz też użyć około 200g pomidorowej passaty)
- 400ml bulionu
- 100ml mleczka kokosowego lub śmietany 18%
- natka pietruszki lub kolendra (do dekoracji)
- ziarna sezamu (do dekoracji)
- pieprz i sól
- łyżeczka kurkumy (opcjonalnie)
Smakowita porada: nasiona dyni uważane są za środek wspomagający leczenie pasożytów przewodu pokarmowego. Dlatego zaopatrz się w ich zapas, a potem posyp zupę kilkoma uprażonymi pestkami dyni. Kiedy pestki chrupią w ustach to dzieci mówią Przepycha!
Zdrowa zupa krem z dyni do szkoły – przygotowanie:
Tu opisałem, jak przygotowuję tą zdrową zupę: zupa krem z dyni dla dzieci.
#5: Zupa kalafiorowa
Kalafior zawiera dużo: potasu, wapna, witaminy C i kwas foliowy. Dzięki obecności związków organicznych, kalafior oczyszcza organizm i zapobiega nowotworom.
Zupa kalafiorowa dla dzieci – składniki:
- 2l bulionu warzywnego
- 1 średniej wielkości kalafior
- 1 duża cebula
- 1 duża marchew
- 1 mały por
- ok 200g ziemniaków
- 2 ząbki czosnku
- natka pietruszki
- świeży szczypiorek
- suszony koperek
- 150g śmietany 18%
- pieprz i sól do smaku
Zupa kalafiorowa dla dzieci – przygotowanie:
Tu wpadaj po przepis na zupę kalafiorową dla dzieci.
#6: Zupa krem ze szpinaku
Zupa krem ze szpinaku – przygotuj składniki:
- 400g świeżego szpinaku
- pół litra bulionu drobiowego
- 1 cebula
- 2 ząbki czosnku
- 200g śmietany 12% lub 18%
- 2 ugotowane wcześniej ziemniaki
- 1 łyżka soku z cytryny
- pół łyżeczki gałki muszkatołowej w proszku
- pieprz i sól
- 3 łyżki oliwy
Zupa krem ze szpinaku – przepis:
Wpadaj po przepis na zupę krem ze szpinaku.
#7: Zupa z pora dla dzieci
Zupa z pora dla dzieci – sprawdź składniki:
- 1 średni por
- 1 duża cebula
- 2-3 ząbki czosnku
- 1 średnia marchew
- 4 średnie ziemniaki
- świeży szczypiorek
- świeża natka pietruszki
- suszony (lub świeży) koperek
- sól i pieprz
- 150ml śmietany 18%
- 2l bulionu (drobiowego lub warzywnego)
Zupa z pora dla dzieci – przepis:
Przepis znajdziesz tu: zupa z pora dla dzieci.
#8: Zupa brokułowa
Zupa brokułowa – skompletuj składniki:
- 1.5 litra bulionu warzywnego lub drobiowego
- 1 średniej wielkości brokuł
- 1 obrana marchewka starta na dużych oczkach
- 1 mała cebula
- 1 por (biała część)
- 4 ziemniaki
- łyżka masła
- 1 liść laurowy
- 2 ziela angielskie
- sól oraz pieprz do smaku
- 1/5 kubeczka małej śmietanki 30%
Zupa brokułowa – przygotowanie:
Po pełne instrukcje wskakuj tutaj: zupa brokułowa dla dzieci.
Zdrowe zupy dla dzieci szkolnych – garść smakowitych porad:
Jakie makarony sprawdzą się w szkolnych zupach?
Zdrowe zupy dla dzieci szkolnych nie obędą się bez dodatków takich jak makarony, ale… jeśli do zupy szykujesz makarony, to posiłkuj się takimi w ciekawe i wesołe kształty. Ale wybierając je w sklepie, koniecznie sprawdź skład i wybierz ten rodzaj makaronu, którego skład jest najkrótszy.
Jakie inne dodatki sprawdzą się w szkolnych zupach?
Dzieci uwielbiają wszystko to, co jest chrupkie. Dlatego, zdrowe zupy dla dzieci szkolnych nie obejdą się bez porcji chrupiących ziaren i nasion! Jeśli pakujesz dziecku zupę do szkoły, np. w pojemnik lub termos, to zapas ziaren i nasion spakuj do oddzielnego pojemniczka, i z rana przypomnij dziecku o tym, żeby je przesypało do porcji zupy bezpośrednio przed zjedzeniem.
Jaki termos wybrać do zapakowania zupy do szkoły?
Wybierz termos ze stali nierdzewnej (z oznaczeniem SUS304) i z podwójną izolacją ścianek. Takie połączenie to pewność, że temperatura wewnątrz termosu będzie zachowana na co najmniej 6 godzin, a gorąco ze środka nie poparzy rąk dziecka. Oczywiście, możesz też poszukać czegoś bardziej wyrafinowanego, np. z wygodną rączką do otwarcia czy ładnym nadrukiem.. Jeśli szukasz czegoś praktycznego i ładnego, to oczywiście wpadaj do naszego sklepu ze śniadaniówką.
01/16/2022