Kotlety bez mięsa na 6 sposobów

kotlety bez miesa

Kotlety bez mięsa oznaczają rozmaitość warzyw, a wraz z nimi dostarczymy swoim ciałom dużej ilości białka, żelaza, wapnia i błonnika. Wpadaj zatem po 6 przepisów na kotlety bez mięsa.

Kotlety bez mięsa to temat, który od kilku lat przewija się w naszej LUNCH MUNCHowej kuchni. Takie warzywne kotlety opierają się zazwyczaj na prostych, ale różnorodnych składnikach. Właściwie to dałoby radę stworzyć je z tego, co tylko przyjdzie nam do głowy, bo ogranicza nas… tylko wyobraźnia! Z drugiej strony, komponowanie dań ze składników roślinnych może być wyzwaniem, szczególnie na początku. Datego dziś przedstawiam swoich sześć sprawdzonych przepisów na kotlety bez mięsa.

Kotlety bez mięsa: przepis nr 1:

kotlety z buraków i kaszy jaglanej

kotlety bez miesa jak zrobic

Kotlety bez mięsa: przepis nr 2:

kotlety z kaszy jaglanej

Kasza jaglana to źródło węglowodanów złożonych. Te dają uczucie sytości na długo. To zatem zdrowe źródło energii, dzięki temu po posiłku mamy uczucie sytości przez dłuższy czas.

kotlety bez miesa z czego zrobic

Kotlety bez mięsa: przepis nr 3:

kotlety z marchewki

Kotlety z marchwi są fajnym pomysłem przez cały rok, bo marchew jest dostępna w sprzedaży przez cały rok właśnie i należy do podstawowych warzyw w diecie dzieci. Przy okazji warto wspomnieć, że najbardziej wartościowe substancje marchwii znajdują się w zewnętrznej części korzenia, Dlatego, jeśli to możliwe, lepiej nie obierać marchwi, tylko porządnie wyszorować jej skórkę. Marchew jest bogata w minerały, reguluje aktywność przewodu pokarmowego, oczyszcza organizm i zapobiega anemii, bo zwiększa liczbę czerwonych krwinek.

kotlety bez miesa pomysly

Kotlety bez mięsa: przepis nr 4:

kotleciki z dyni

kotlety bez miesa proste

Kotlety bez mięsa: przepis nr 5:

kotleciki z kalafiora

Kalafior jest niskokaloryczny, a zawiera dużo potasu, wapnia, witaminy C i kwasu foliowego. Oczyszcza organizm i zapobiega nowotworom. Wspaniale smakuje w kalafiorowych kotletach bez mięsa.

kotlety bez miesa 6 sposobow

Kotlety bez mięsa: przepis nr 6:

kotleciki z jajek

Czego nie zawierają jajka? W zasadzie brakuje im tylko witaminy C i cukru! Poza tym, dostały zasużoną pozycję superproduktu, bo są niemal kompletne pod względem wartości odżywczych. Znajdziemy w nich i żelazo, i sód, i potas, kwas foliowy, retinol, witanminy E i D…

kotlety bez miesa latwe przepisy

Kotlety bez mięsa – smakowita porada:

Sosiki do placuszków smakują doskonale. Wkładaj je w szczelny lunchbox pojemnik. Jeśli chcesz do pudełka zapakować sos typu tzatziki, to wykrój nasiona zetrzyj ogórka na tarce o dużych oczkach, i lekko posól. Po kilku minutach odciśnij z nadmiaru soku. To zapobiegnie rozrzedzaniu się dipu. Latem unikaj sosów z dodatkiem majonezu.

kotlety bez miesa dla dzieci

Torba termiczna na lunch dla dzieci