Witamina C dla dzieci – w kt贸rych owocach jest jej najwi臋cej? Poznaj list臋 TOP15 owoc贸w. Cytryny dopiero na 6 pozycji!

witamina C dla dzieci

Wpadaj po list臋 TOP15 owoc贸w, kt贸re witaminy C zawieraj膮 najwi臋cej! Sprawd藕, czy lista Ci臋 zdziwi! Cytryna jest dopiero na 6tym miejscu!

Witamina C dla dzieci to teraz zdecydowanie temat na czasie. Nie tylko ze wzgl臋du na wsz臋dobylskiego wirusa, o kt贸rym g艂o艣no… wszak witamina C zwi臋ksza odporno艣膰 organizmu.聽 Zar贸wno lekarze, jak i dietetycy, wr臋cz piej膮 z zachwytu opowiadaj膮c o suplementowaniu tej witaminy. Dlaczego?

witamina C dla dzieci naturalna

Witamina C – nie tylko na odporno艣膰 u dzieci

Witamina C posiada r贸wnie偶 wiele innych dobroczynnych w艂a艣ciwo艣ci, kt贸re s膮 kluczowe dla rozwoju dziecka. Trzy, w mojej ocenie, najwa偶niejsze rzeczy, to:

  • 鈥 po pierwsze, zwi臋ksza przyswajanie 偶elaza (偶elazo ma wp艂yw na prac臋 serca)
  • 鈥 po drugie, zmniejsza uczucie zm臋czenia
  • 鈥 po trzecie, wspomaga produkcj臋 kolagenu (wa偶ny dla ko艣ci)

Dlatego w艂a艣nie, o zasoby witaminy C u dzieci warto dba膰 ca艂y rok!

Witamina C dla dzieci – po kt贸re naturalne produkty si臋ga膰?

Wiele produkt贸w, typu lizaki, 偶elki czy cukierki, reklamowane s膮 jako 藕r贸d艂o witaminy C. Ja uwa偶am, 偶e najzdrowiej jest podawa膰 witamin臋 C dla dzieci z produkt贸w naturalnych, a jeszcze lepiej, sezonowych. Naturalnie, do g艂owy przychodz膮 nam zatem owoce. Kt贸re owoce wybiera膰 najlepiej ?

Poni偶ej lista TOP15 z najwi臋ksz膮 dawk膮 witaminy C w 100g owocu:

Nr 1: dzika r贸偶a (owoce)

Nr 2: czarna porzeczka

Nr 3: truskawki: zach臋膰 dziecko do zrobienia truskawek w czekoladzie!

witamina C dla dzieci w ktorych owocach

Nr 4: kiwi: wpadaj po przepis na jaglank臋 z kiwi!

witamina C dla dzieci w naturalnych produktach

Nr 5: grejpfruty

Nr 6: cytryny

Nr 7: pomara艅cze

Nr 8:porzeczki czerwone

Nr 9: agrest

Nr 10: maliny

Nr 11: jab艂ka

Nr 12: gruszki

Nr 13: 艣liwki

Nr 14: banany: zobacz, jak 艂atwo zrobisz z dzieckiem owocowe szasz艂yki!

witamina C dla dzieci najwiecej

Nr 15: orzechy w艂oskie

Smakowita porada na witamin臋 dla dzieci

Produkty bogate w witamin臋 C warto 艂膮czy膰 z tymi, kt贸re posiadaj膮 du偶o 偶elaza. To dlatego, 偶e Witamina C pozwala lepiej przyswoi膰 si臋 temu sk艂adnikowi. 殴r贸d艂em 偶elaza jest natka pietruszki. Dlatego, koktajl z natki pietruszki z sokiem z cytrus贸w to po艂膮czenie smakowite i idealne.

Teraz, gdy dost臋p do 艣wie偶ych warzyw i owoc贸w jest utrudniony, si臋gnijmy po mro偶onki i kiszonki, by wzbogaci膰 diet臋 w witamin臋 C. Proces mro偶enia 艣wietnie zachowuj臋 t臋 witamin臋, a proces kiszenia oraz powstawanie kwa艣nego odczynu sprzyja jej stabilno艣ci. Ponadto kiszonki s膮 藕r贸d艂em kwasu mlekowego, kt贸ry reguluje flor臋 bakteryjn膮 w jelitach i dodatkowo wzmacnia odporno艣膰.

03/31/2020

Torba termiczna na lunch dla dzieci