Co na domowe przekąski dla dzieci do śniadaniówki? TOP 5 przepisów na przekąski, które zrobisz w domu.

Przygotowanie przekąski na wynos, która sprosta oczekiwaniom smakowym domownika czy domowników, a jednocześnie zachwyci swoim wyglądem, to nie lada wyczyn! Ważne też, by serwowane domowe przekąski były bogate w składniki odżywcze. Nie dziwi mnie więc to, że często pytacie o przepisy na domowe przekąski dla dzieci do śniadaniówki.

 

Autorka artykułu:

Mgr inż. Agnieszka Górska. Dyplomowany dietetyk kliniczny oraz technolog żywności i żywienia człowieka.

Zawodowo żywieniem zajmuje się już ponad 10 lat. Prowadzi gabinet dietetyczny,  ucząc zdrowego podejścia do jedzenia.  O tym, jakie przekąski dla dzieci do śniadaniówki się sprawdzą, przekonała się na własnej skórze. Jest mamą 5 i 6 latki, z którymi wspólnie wymyśla i testuje różnorodne posiłki.

 

Często rodzice pytają mnie o to, co na przekąski dla dzieci do śniadaniówki pakować, a czego się wystrzegać. Jeśli chcesz mieć pewność, że śniadaniówka zostanie opróżniona do ostatniego okruszka, a Ty przemycisz do diety swojej pociechy wszystko co niezbędne dla zdrowia, to koniecznie poznaj LUNCH MUNCHowe propozycje z lunch box bloga, które wybrałam poniżej.

 

 

Co na przekąski dla dzieci do śniadaniówki? TOP 5 przepisów od dietetyczki Agnieszki

 

Przepis #1 na domowe przekąski do śniadaniówki

Placki ze szpinakiem

Polecam lekko zielone placki z serem i szpinakiem. To niebanalna propozycja na świetnie zbilansowaną przekąskę. W jej składzie znajdziesz wszystko, czego Twoja pociecha potrzebuje, żeby zdrowo rosnąć. Węglowodany to źródło energii, potrzebnej do wspaniałej zabawy. Pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze roślinne – to gwarancja prawidłowego rozwoju. Dzięki wykorzystaniu szpinaku wzbogacisz dietę w witaminy, takie jak witamina A i C oraz składniki mineralne: żelazo, cynk, selen, wapń, magnez, które wspierają rozwój kości oraz prawidłową pracę układu krążenia.

 

Gdzie znajdę przepis na tę domową przekąskę do śniadaniówki?

Koniecznie wypróbuj placki z serem i szpinakiem z LUNCH MUNCHowego z wpisu: Przepis na szpinak dla dzieci. Zrób zielone puszyste placuszki.

 

Dlaczego rekomenduję te placki na przekąski do śniadaniówki?

Po pierwsze: 

Placki z serem i szpinakiem to znakomite urozmaicenie codziennego jadłospisu, w którym najczęściej królują kanapki.

Po drugie: 

Przygotujesz je szybko, a bajkowy kolor skłoni niejednego niejadka do spróbowania.

Po trzecie: 

To idealny sposób na zwiększenie ilości warzyw oraz przekonanie pociechy do eksperymentowania i poznawania nowych smaków.

Po piąte: 

Są wyśmienite na ciepło oraz na zimno, dlatego sprawdzają się do śniadaniówki.

Po szóste: 

Dzięki zwartej, ale puszystej strukturze, zachowują swój kształt w śniadaniówce nawet najbardziej zabieganego szkolniaka. Niewielkie kształty umożliwiają wygodne pałaszowanie przysmaku rękoma. Jaka kolejna przekąska dla dzieci do śniadaniówki się sprawdzi?

 

Przepis #2 na domowe przekąski do śniadaniówki

Serniczki z twarogiem i bananem bez cukru

Serniczki z twarogiem i bananem z wpisu: Co zrobić z twarogu? to kolejna propozycja, która zaspokoi wszystkie potrzeby rosnącego i rozwijającego się organizmu dziecka. Przysmak bogaty w pełnowartościowe białko, pochodzące z twarogu i jajka, węglowodany złożone z mąki pełnoziarnistej. Dlatego, sprosta oczekiwaniom najbardziej wymagającego podniebienia malucha. Serniczki to cenne źródło błonnika oraz szeregu prozdrowotnych witamin (witaminy A, beta-karotenu, witamin z grupy B) i składników mineralnych (wapń, żelazo, cynk, miedź, mangan).

 

Dlaczego uważam, że serniczki z twarogiem i bananem to idealna przekąska do śniadaniówki dziecka?

Po pierwsze:

Wybrałam je, ponieważ to idealne połączenie smakowitości, atrakcyjnej formy podania oraz obfitości korzystnych dla zdrowia składników prozdrowotnych.

Po drugie: 

To propozycja, którą przygotujesz szybko, więc sprawdzi się nawet podczas intensywnego poranka.

Po trzecie: 

Taka serowa przekąska jest poręczna, a dzięki niewielkim rozmiarom maluch może pałaszować ją na „raty” w odpowiedzi na apetyt.  Kto nie chciałby spróbować takich pyszności?

 

Przepis #3 na domowe przekąski do śniadaniówki

Gofry z cukinii

Z niewielu składników użytych do przygotowania gofrów powstaje świetna baza do stworzenia pełnowartościowego dania. Poza podstawowymi składnikami (węglowodany, białko oraz zdrowy tłuszcz) wafelki dostarczają również składników mineralnych, takich jak: żelazo, magnez, cynk, miedź. Gdy posmarujesz gofra twarożkiem i podasz z łososiem –wzbogacisz jego wartość odżywczą o cenne kwasy omega-3, niezbędne do prawidłowej pracy mózgu i układu odpornościowego. Zdrowe dziecko to szczęśliwe dziecko!

 

Gdzie znajdę przepis na tę domową przekąskę do śniadaniówki?

Po przepis na te kolorowe wafelki leć tutaj: gofry z cukinii dla dzieci do śniadaniówki.

 

Dlaczego gofry z cukinii polecam jako przekąskę dla dziecka do śniadaniówki?

Po pierwsze: 

To świetna możliwość na podanie kolejnej porcji warzyw, w zupełnie nowej odsłonie.

Po drugie: 

Pomysłowa forma oraz żywa kolorystyka dania zachęcają do spróbowania.

Po trzecie: 

W zależności od tego jakie przyprawy i dodatki wybierzesz (twarożek, łosoś, hummus) na bazie jednej receptury wyczarujesz wiele różnorodnych połączeń. Łatwo zatem uwzględnić to co lubi Twoja pociecha i to czym aktualnie dysponujesz w lodówce.

 

Przepis #4 na przekąskę dla dzieci do śniadaniówki

Domowe drożdżówki z sezonowymi owocami

Błonnik to bardzo ważny element dobrze zbilansowanej diety dziecka. Największe jego ilości znajdują się w produktach pełnoziarnistych oraz owocach i warzywach. Dzięki połączeniu bułeczek z dowolnymi sezonowymi owocami zyskujesz pełną witamin (zwłaszcza C oraz z grupy B) i składników mineralnych (potasu, magnezu oraz żelaza i cynku) propozycję na urozmaicenie codziennego menu.

 

Gdzie znajdę przepis?

Wskakuj tutaj po przepis na domowe drożdżówki z sezonowymi owocami dla dzieci.

 

Dlaczego drożdżówki znajdują się na mojej liście przekąsek do śniadaniówki?

Po pierwsze: 

Wybrałam tą recepturę, ponieważ to idealny pretekst do serwowania owoców.

Po drugie: 

Wspólne szykowanie drożdżówek z tego przepisu to również możliwość spędzenia wspólnego czasu na przygotowaniu tych pyszności. Rodzinne gotowanie to możliwość przekazania wiedzy dotyczącej prawidłowych nawyków żywieniowych w najlepszej formie, bo z Tobą! To również okazja do ćwiczeń manualnych małych rączek Twojego dziecka, które z radością będzie uczestniczyć w przesypywaniu, mieszaniu składników. W przypadku starszaka – to świetna możliwość nauki samodzielności w kuchni.

Po czwarte: 

Dzięki wykorzystaniu dowolnych owoców, przepis jest aktualny cały rok, a Ty nie zmarnujesz już ani jednego owocu z domowych zapasów!

 

Przepis #5 na domowe przekąski do śniadaniówki

Domowy wrap z warzywami oraz kurczakiem

Wartością odżywczą tej propozycji możesz żonglować w zależności od potrzeb. Dobra podstawa w postaci placka pełnoziarnistego, dowolnych warzyw oraz mięsa z kurczaka pozwala uzyskać dużą ilość błonnika pokarmowego, dzięki któremu Twoje dziecko pozostanie syte przez długi czas. Błonnik pokarmowy wywiera również korzystny wpływ na mikroflorę jelit, która w dużym stopniu odpowiada za zdrowie Twojej pociechy. Różnorodne warzywa to ogrom witaminy C, prozdrowotnych beta-karotenoidów, ale również wpływających korzystnie na proces widzenia luteiny i zeaksantyny. Pełnowartościowe białko z mięsa drobiowego to budulec dla rozwoju tkanek i mięśni szkraba.

 

Gdzie znajdę przepis na tę domową przekąskę?

Przepis na wrapy do szkoły z kurczakiem.

 

Dlaczego polecam domowe wrapy z warzywami i kurczakiem jako przekąskę dla dziecka do śniadaniówki?

Po pierwsze: 

Uważam, że jest wspaniała ze względu na jej uniwersalność. Gdy się spieszysz to zamiast kurczaka wybierz serek, hummus, łososia lub wędlinę. Wykorzystaj warzywa, które aktualnie masz w lodówce lub te, które akceptuje Twoje dziecko.

Po drugie:

Wrapy to możliwość zapoznania malucha z nowymi smakami, w ciekawej formie.

Po trzecie: 

Placek pełnoziarnisty jest z reguły łatwiej akceptowany przez malucha niż pieczywo pełnoziarniste – więc stanowi idealny „przystanek” na drodze zmiany wykorzystywanego pieczywa z jasnego na pełnoziarniste.

Po piąte: 

Wrapy sprawdzają się dla tych rodziców, którym często zdarza się zastanawiać co na przekąski dla dzieci do śniadaniówki. Składniki niezbędne do przygotowania tej przekąski z reguły posiadasz w domu, bez dodatkowych zakupów. Wykorzystuj to co masz, unikniesz marnowania jedzenia.

Po szóste:

Wrap to bezpieczny przepis, który każdy starszak z największą przyjemnością przygotuje sam. Nauka samodzielności to również wspaniała forma budowania poczucia sprawczości u Twojej pociechy.

 

 

Co na przekąski do śniadaniówki? Garść smakowitych porad w temacie:

 

Co jeszcze – oprócz przekąsek – spakować do śniadaniówki? 

Pamiętaj również o nawodnieniu. Nie mam na myśli sklepowych soczków. Wystarczy po prostu woda. Nie ma znaczenia czy wybierzesz z filtra, butelkową, niegazowaną czy gazowaną. Ważne żeby dziecko miało co pić. Woda to podstawa, ale co w sytuacji kiedy dziecko preferuje coś innego? Możesz wybrać herbatę owocową bez cukru, lemoniadę, wodę z lubianymi dodatkami np. cytryna, pomarańcza, ogórek, mięsa, bazylia, arbuz i wiele innych.

Nie jestem pewna, jaka przekąska do śniadaniówki będzie odpowiednia w przypadku mojego dziecka…

Pamiętaj o różnorodności. Pakuj zapas warzyw i owoców, białka, coś do pochrupania, oraz coś konkretnego do przekąszenia, dzięki czemu zapewnisz w śniadaniówce różnorodne wartości odżywcze.

Skąd mam wiedzieć jakie przekąski dla dzieci do śniadaniówki mam przygotować w domu… może łatwiej mi będzie po prostu coś kupić?

Łatwiej będzie z pewnością, ale czy zdrowiej? To oczywiście zależy od składu i od ilości sklepowych przekąsek pakowanych dziecku dzień w dzień. Zatem, jeśli często zdarza Ci się zastanawiać, jaka przekąska do śniadaniówki będzie najlepsza dla Twojego dziecka, i nie chcesz polecieć budżetowo oraz składnikowo, to wpadaj do LUNCH MUNCHowego bloga. Zdrowe przekąski do lunch boxa to temat tak obszerny, że dedykowaliśmy mu osobny wpis.

 

Pamiętaj, że na LUNCH MUNCH blogu, w zakładce SMAKOWITE PORADY znajdziesz też setki pomysłów na zapakowanie, zarówno drugiego śniadania do pudełka, czy też obiadu do lunch boxa.

 

11/24/2023