Zdrowe przekąski na drogę dla dzieci – TOP7☀ do torby na lunch w podróż!

Zdrowe przekąski na drogę

LUNCH MUNCHowa Mama podaje TOP7 przekąsek, które szybko i sprawnie spakujesz na podróż. Czy pakujesz przekąski dla dziecko, czy też Twoje dziecko pakuje się już samodzielnie – w obu przypadkach, tu znajdziesz sprawdzoną listę przekąsek!

Zdrowe przekąski na drogę dla dzieci to temat w sam raz na wakacje! Wakacje się rozpoczęły, i rozpoczął się czas rodzinnych wyjazdów… i nie tylko! Kolonie, przygodo, ahoj! Niestety, zwykle przy okazji podróży to również wiele godzin w samochodzie. Również naszą LUNCH MUNCHową Córkę czeka długa podróż w autobusie. W tym roku wyjeżdża na kolonie taneczne i inne kolonie. Oczywiście, można się tym nie przejmować, i wrzucić do torby coś z lodówki lub szafki, jakieś paluszki, chipsy, bułkę… i w drogę… Jak pewnie się domyślasz, zapakowana w naszym LUNCH MUNCHowym domu torba na lunch wygląda nieco inaczej. Jeśli zależy Ci na zdrowiu swojej pociechy, jak również na zdrowiu… swojego budżetu!, to być może, tak jak ja, wybierzesz dla swojego dziecka zdrowe przekąski na drogę.

Szykujesz zdrowe przekąski na drogę dla dzieci? O tym pamiętaj koniecznie!

Staramy się zawsze przygotowywać takie przekąski, które w podróży nie narobią bałaganu. Nasze dziecko też zdecydowanie chętniej sięga po coś, co w biegu je się „łatwo”. U nas wszelkie jogurty i inne kaszki odpadają, bo już nie jeden raz takie jedzenie lądowało na bluzce. A wtedy pojawiają się niepotrzebne w podróży nerwy – wiadomo. Dlatego, w naszej LUNCH MUNCHowej rodzinie, podczas przygotowań przekąsek zasada numer jeden jest taka, aby jadło się to szybko, sprawnie i bez niepotrzebnego brudzenia. Takie podejście ogranicza wszystkim członkom rodziny sporo nerwów.

Zasada numer dwa: jedzenie musi wyglądać atrakcyjnie ZAWSZE. Kropka. Znacie ten moment, w którym dziecko jest tak podekscytowane podróżą, że nie ma ochoty na jedzenie?… My niestety też. Dlatego staramy się jak możemy, aby czas posiłku był jak najprzyjemniejszy. Ładnie kroimy, pakujemy i układamy przekąski na drogę, a dodatkowo wkładamy zabawną notatkę, która w mgnieniu oka pozwala dziecku zredukować stres. Czasami wydaje nam się, że przez te notatki śmiechu w samochodzie jest aż za dużo, ale z drugiej strony kiedy nasze dziecko ma się śmiać jak nie teraz? W końcu szczęśliwe dziecko to też szczęśliwy rodzic 🙂

zdrowe przekaski do lunch boxa

Zdrowe przekąski na drogę dla dzieci – czym się kierować? 

Uwielbiam podróżować ze swoim dzieckiem. Nie ma nic lepszego, jak nasz wspólny czas – tylko mama i dziecko. Zdarza nam się pojechać na jeden dzień do Poznania, na dwa dni do Gdańska, do Płocka, do Wrocławia… Wydaje mi się, że mogę mianować się specem od podróży z dzieckiem. Na kilkugodzinne podróże z córką, i na podróże jej samej wypracowałam TOP7  sprawdzonych przekąsek na drogę dla dziecka. W wyborze kieruję się kilkoma kryteriami, jak poniżej:

  1. Po pierwsze: wybieram sycące potrawy, ale mimo wszystko – lekkostrawne.
  2. Jeśli w podróż wybieram się z córką, to potrawy dziecka powinny w zasadzie być takie same dla nas obu (ewentualnie z lekkimi modyfikacjami, tzn. na zasadzie, że córce nie dodaję oliwek do dania).
  3. Ponieważ posiłki szykuję z rana, to przygotowanie i spakowanie wszystkiego nie powinno mi zająć więcej niż 15 (no może 20) minut.
  4. Przekąski mają być poręczne i łatwe do zjedzenia. Okruszki mi nie przeszkadzają, ale lejący się sos już niestety odpada (w mniejszym stopniu chodzi o to, że nie jest go łatwo wyczyścić z tapicerki samochodu, bardziej chodzi o komfort dziecka – jak się poplami, to niepotrzebnie się denerwuje i każe natychmiast się zatrzymać, żeby wytrzeć plamę).
  5. Ograniczam słodycze. Słodyczy nie kupuję na trasie, tylko przed podróżą. Dlaczego? Na trasie trudno o wybór zdrowszych opcji. Do tej pory widziałam przede wszystkich wysoko przetworzone przekąski. Jeśli się zdarzały jakieś zdrowsze opcje, to kosztowały krocie. A przecież szkoda pieniędzy i czasu, dlatego warto przygotować się wcześniej.

Zatem, jeśli będziesz chciał skorzystać z moich doświadczeń przy okazji swoich letnich wojaży, zapraszam – TOP7 poniżej!

wakacje dla dzieci

Zdrowo w podróży – lista TOP7 przekąsek na drogę dla dzieci

TOP 1:

Kanapki z pastą z tuńczyka

Składniki:

  • puszka tuńczyka w sosie własnym
  • mała puszka kukurydzy
  • ogórek kiszony (upewnij się, że dziecko go lubi, jeśli nie – pomiń)
  • majonez dobrej jakości bez konserwantów (mój ulubiony to KIELECKI)
  • sól i pieprz do smaku

Przepis:

  1. Tuńczyka przekładam do miski i mieszam z majonezem.
  2. Dodaję dwie łyżki kukurydzy z puszki oraz ogórek kiszony, a następnie doprawiam solą i pieprzem.
  3. Przekładam na kromki dobrej jakości pieczywa. Oczywiście,  najchętniej wybieram pieczywo pełnoziarniste.
  4. Na koniec, kroję na małe poręczne kanapeczki, i przekładam je w pojemniki na jedzenie. Gotowe!

zdrowe przekaski na droge co spakowac

TOP 2:

Wrapy z pastą z buraka i kurczakiem

Samą pastę z buraka najczęściej kupuję. Rzadko (ale jednak) zdarza mi się robić pastę. Oczywiście, resztę składników robię na świeżo. Wskakuj po szczegółowy przepis na wrapy z kurczakiem i pastą z buraka.

zdrowe przekaski na droge dla dzieci wrapy

TOP 3:

Makarony z pomidorami

To szybkie danie. Makaron z mąki czerwonej soczewicy gotuje się dosłownie kilka minut. W daniu znajdziesz pomidory, cebulę i czosnek, które po przesmażeniu na niewielkim ogniu staję się miękkie i słodkie. Przepis znajdziesz tutaj: makaron z soczewicy z pomidorami.

zdrowe przekąski na drogę - makaron

TOP 4:

Kulki mocy z kaszą jaglaną

Składniki:

  • pół szklanki kaszy jaglanej
  • 1 szklanka wody
  • pół szklanki mleka kokosowego
  • 2 łyżki ciemnego kakao
  • 1 szklanka wiórków kokosowych
  • ulubione bakalie (rodzynki, jagody goji, orzechy)
  • wiórki kokosowe do obtoczenia kulek

Przygotowanie:

  1. Na lekko osolony wrzątek wsypuję pół szklanka kaszy i gotuję ok. 10 minut.
  2. Zdejmuję z ognia, przykrywam  i zostawiam na kolejne 10 minut, żeby kasza wchłonęła całą wodę.
  3. Do ciepłej kaszy w garnku dodaję mleko kokosowe i zostawiam pod przykryciem na ok. 10 minut.
  4. Mieszankę przekładam do miski, i dodaję: kakao, wiórki, blenduję. Dosypuję bakalie.
  5. Masa powinna być lekko wilgotna, tak aby dało się uformować kulkę. Jeśli jest zbyt sucha – należy dodać mleka, jeśli zbyt mokra – kakao.
  6. Formować dowolnej wielkości kulki (najlepiej prezentują się małe, ale jest też z nimi najwięcej pracy).
  7. Kulki obtaczam w kokosie, wkładam je do pojemnika na jedzenie, i mam!

TOP 5:

Ciastka jaglane

Najczęściej wybieram te sprawdzone ze sklepu. Więcej informacji o nich znajdziesz tutaj: ciastka jaglane.

Zdrowe przekąski na drogę - owoce - porzeczki

TOP 6:

Warzywa

To klasyk jeśli chodzi o zdrowe przekąski na drogę dla dzieci. Najczęściej wybieram te poniższe. Najlepiej znoszą długą drogę, są soczyste, poręczne i łatwe do przekąszenia na raz.

  • pomidorki koktajlowe
  • ogórki
  • papryka
  • marchewka

Przygotowanie:

  1. Pomidorki koktajlowe myję i wkładam do pojemnika.
  2. Ogórki, paprykę i marchewkę kroję w słupki i przekładam do pojemnika. Ponieważ szykuję je na dłuższą podróż, to tym razem nie szykuję do nich dipu / sosu.

przekąski na drogę - ogórek

TOP 7:

Owoce

Jeśli mogę, wybieram sezonowe owoce. Jeśli czytasz ten post latem, to zapewne wybierzesz te najłatwiej dostępne:

  • czereśnie
  • wiśnie
  • jabłka
  • arbuz
  • truskawki
  • porzeczki
  • maliny

Przygotowanie:

  1. Owoce myję i wkładam do pojemnika na jedzenie. Koniec!
  2. W przypadku jabłek: wcześniej je obieram ze skórki i skrapiam cytryną. Dzięki temu nie zbrązowieją!

zdrowe przekaski na droge

Zdrowe przekąski na drogę dla dzieci – garść smakowitych porad:

.

Ponieważ w trakcie podróżowania korzystam z pudełek, które zaprojektowałam z resztą kreatywnej ekipy LUNCH MUNCH, to do torby na lunch pakuję również wkład chłodzący. Wówczas posiłki zostają przyjemnie schłodzone na dłużej.

zdrowe przekaski na droge dla dzieci

.

Pamiętaj też o wodzie – to też niezastąpiony element w każdej podróży. Nie soczki, tylko woda. Najlepiej gasi pragnienie, jest neutralna względem posiłków, dlatego to niezbędnik w każdą podróż. Zapas wody przelewam w termos i gotowe! Tu ważna rzecz: woda na stacjach benzynowych potrafi kosztować krocie. Jeśli z jakichś względów zapomniałaś spakować jej zapas, to proponuję dokupić ją w trasie ale w mniejszym sklepiku, nie na stacji. Lubię wspierać mniejsze (najczęściej rodzinne) biznesy.

 

Zdrowe przekąski na drogę dla dzieci – to koniec mojej listy TOP7!  Zachęcam Cię do podróżowania z dzieckiem, bo wspólnie spędzone chwile dadzą Wam mnóstwo wspomnień – na lata. Pakuj się kolorowo i ruszaj w drogę!

06/22/2019

Torba termiczna na lunch dla dzieci