TOP 4 przepisy na napoje idealne do bidonu dla dziewczynki i chłopca

Bidon dla dziewczynki i chłopca to świetny sposób na nawodnienie dzieci. A jak myślimy o nawodnieniu, to do głowy przychodzi nam przede wszystkim woda. No właśnie… woda, woda, woda… słyszą niemal każdego dnia nasze dzieci, kiedy im przypominamy o piciu. Nie każde jednak dziecko jest do samej wody przekonane lub przyzwyczajone. Warto więc o nawodnieniu pomyśleć w szerszym kontekście. Do codziennego limitu wypijanych płynów wliczamy przecież również herbaty, soki, lemoniady, koktajle, smoothie oraz owoce i warzywa jak również zupy…

Dlatego, dziś poznaj TOP4 łatwe przepisy na napoje w bidon dla dziewczynki i chłopca!

 

Przepis #1 do bidonu:

Arbuziada truskawkowa 

Arbuziada truskawkowa – składniki:

• miąższ z arbuza (z pestkami 😉)
• truskawki
• zimna woda
• kilka listków mięty

Arbuziada truskawkowa – przygotowanie:

1. Wykrajam miąższ z arbuza.
2. Truskawki myję. Jeśli masz blender o dużej mocy i masz do niego zaufanie, to nie usuwaj szypułek.
3. Wszystko wrzucam do blendera.
4. Dodaję kilka listków mięty, wlewam wodę.
5. Wszystko blenduję. Mój orzeźwiający napój jest gotowy!
6. Napój przelewam w bidon dla dziewczynki i przypominam o tym, żeby moja córka wzięła go ze sobą przed wyjściem.

Smakowita porada:

Szypułki truskawek są jadalne i wartościowe. Wzbogacą wartość odżywczą arbuziady, a zmiksowane nie będą widoczne dla młodego konsumenta 😉 Nie musisz wybierać pestek- dobry blender kielichowy sobie z nimi poradzi.

A jeśli chcesz menu dziecka wzbogacić o egzotyczne owoce, to wpadaj po przepis na szybki sorbet z kiwi dla dzieci.

 

Przepis #2:

Woda smakowa z ogórkiem i cytryną

Woda smakowa z ogórkiem i cytryną – składniki:

• ulubiona woda mineralna
• ogórek wężowy
• cytryna

Woda smakowa z ogórkiem i cytryną – przygotowanie:

1. Ogórka i cytrynę myję.
2. Składniki kroję w cienkie plasterki.
3. Wszystko wrzucam do dzbanka lub prosto do bidonu i do owoców dolewam chłodną wodę.
4. Jeśli chcę napój dodatkowo wzbogacić o kwaśny smak cytryny, to po prostu wyciskam jeszcze trochę soku z cytryny.

Smakowita porada:

Zwracaj uwagę na cytryny podczas zakupów. Wybieraj te niewoskowane, i nie pokryte specjalnymi środkami ochronnymi.

 

Przepis #3 do bidonu:

Malinowy milkshake

Malinowy milkshake – składniki:

• malinowy milkshake
• maliny
• banan
• mleko / kefir lub napój roślinny jeśli wolisz

Malinowy milkshake – przygotowanie:

1. Maliny myję, a banana obieram.
2. Wrzucam owoce do blendera kielichowego.
3. Wlej mleko lub napój roślinny.
4. Wszystko blenduję do konsystencji aksamitnego koktajlu.
5. Milkshake dla dziecka jest gotowy.
6. Napój najlepiej smakuje na zimno.

Smakowita porada:

Jeśli użyjesz mrożonych malin koktajl uzyska wspaniałą, gęstą konsystencję.

 

Przepis #4:

Ice tea z pomarańczą

Ice tea z pomarańczą – składniki:

• herbata dobrej jakości (najczęściej wybieram rooibos)
• pomarańcze
• lód
• miód (u mnie symbolicznie)

Ice tea z pomarańczą – przygotowanie:

1. Zaparzam esencjonalną herbatę, studzę, dodaję miód zgodnie ze swoimi preferencjami.
2. Mieszam i chłodzę przez kilka godzin w lodówce.
3. Wyciskam sok z pomarańczy, wlewam do ostudzonej herbaty i wszystko mieszam.
4. Dla wzmocnienia aromatu i smaku, do naparu wrzucam kilka plasterków pomarańczy.
5. Moje ice tea z pomarańczą jest gotowe do przelania w bidon dla dziewczynki!
6. Jeśli chcę zachować chłód napoju na meeeegga długo, to bidon schładzam kostkami lodu, i za chwilę do tego bidonu wlewam gotowy napój.

Smakowita porada:

Do herbaty możesz dorzucić listki mięty lub melisy. Mocna herbata czarna nie jest zalecana dla młodszych dzieci. Serwuj ją od czasu do czasu w ramach urozmaicenia.

 

 

Co jeszcze dodaję do napoi w bidon dla dziewczynki i chłopca?

Dodanie szczypty soli do wszystkich wymienionych wyżej napojów sprawia, że powstają dobrze nawadniające napoje izotoniczne. Jeśli dodaję soli, to rzeczywiście jest to niewielka / symboliczna szczypta – właściwie kilka ziarenek :).

 

Co pomaga mi w przekonaniu dziecka do regularnego picia napoi?

Kiedy szykuję napoje, to zapraszam swoją córkę do tego, żeby mi pomagała. To dla nas fajna zabawa oraz proste ćwiczenia kulinarne. Dzięki temu, wspólnie testujemy smaki i kompozycje. Zauważyłam, że kiedy pomaga mi w szykowaniu napoi i innych rzeczy (np. na wycieczkę czy piknik), to potem chętniej sięga po te przygotowane wspólnie smakołyki.

 

Mam nadzieję, że bidon dla dziewczynki i chłopca, wypełniony jedną z powyższych propozycji, spotka się z zainteresowaniem niejednego młodego smakosza. Pijcie na zdrowie!

 

Autorka:

Karolina Bruchal-Bąk

Mama 10-letniej Marceliny i LUNCH MUNCHowa ciocia.

Uwielbia dzielić się swoją wiedzą. Na co dzień prowadzi warsztaty żywieniowo-kulinarne dla młodszych i starszych pod nazwą Edukacja Żywieniowa BEZ LUKRU.

 

05/20/2022