Śniadaniówka na 6 sposobów: TOP6 pomysłów na drugie śniadanie do szkoły

Sniadaniowka na 6 sposobow TOP6 propozycji na drugie sniadanie do szkoly

W tym artykule podajemy sześć pomysłów na drugie śniadanie do szkoły, byś mógł (mogła) walczyć z pudełkową nudą!

Wielu rodziców na hasło śniadaniówka do szkoły dostaje gęsiej skórki 😉. Trudno się dziwić – przygotowanie pudełka z posiłkiem może stać się uciążliwym obowiązkiem. Pakowanie śniadaniówki może być szczególnie trudne w przypadku tych rodziców, którym brakuje czasu na szykowanie zawartości pojemniczka. Są też tacy rodzice, dla których (głównie ze względu na brak pomysłów) szkolny lunchbox to kanapka z szynką i serem (plus ewentualnie jabłko). Zatem służymy pomysłami i propozycjami na to, abyś mógł (mogła) walczyć z pudełkową nudą!

Na kanapce w śniadaniówce świat się nie kończy

Pomysłów na same kanapki znajdziemy w Internecie setki, o ile nie tysiące. Możemy je przygotować zarówno na wytrawnie jak i na słodko i to nadal będzie wartościowy i smaczny posiłek. A jeśli kanapka znudzi się i dziecku… i Tobie, to możesz pomyśleć o plackach, gofrach, omletach lub muffinkach. I ponownie każdą z tych opcji możesz zaserwować w wersji wytrawnej z warzywnymi dodatkami, pastami lub na słodko z owocami i orzechami. Sprawdź sama, który z moich pomysłów na drugie śniadanie do szkoły będzie dla Ciebie najprostszy, a jednocześnie zapewni Twojemu dziecku pudełkową frajdę!

Zatem, od teorii do praktyki…

Poniżej podrzucam Ci sześć pomysłów –  zestawów inspiracji na śniadaniówki do szkoły. Wszystkie skomponowane zostały według jednego, stałego schematu:

  1. Baza: np. kanapka, owsianka, placki, tost, jaglanka, gofr, muffinka, omlet, naleśnik
  2. Warzywa: w całości, w słupki, w plasterki, półplasterki, tarte, gotowane, pieczone
  3. Owoce: poręczne, trwałe, przygotowane do zjedzenia, świeże
  4. Do chrupania: orzechy, pestki, nasiona, dobra czekolada, krakers, suszone owoce. W przypadku rzeczy do pochrupania pamiętaj szczególnie o jakości. Czytaj składy gotowych produktów.

Dodatkowo, weź pod uwagę dobre proporcje. Baza, warzywa i owoce – to składniki posiłku, które powinny dominować w śniadaniówce do szkoły, a dodatki do chrupania powinny zmieścić się w dziecięcej garści. Bo kto z nas nie lubi pochrupać – prawda? 😉

 

A teraz… konkrety! Czyli śniadaniówka do szkoły na 6 sposobów!

Pomysł #1 na śniadaniówkę:

  • jajecznica z pieczarką, pomidorkami i szczypiorkiem
  • chleb graham z hummusem buraczanym, sałata, ogórek, rzodkiewka
  • papryczki, mini marchewki
  • ser twister
  • winogrono, świeża żurawina
  • mix orzechów
  • herbata owocowa
  • mus jogurt oraz garść owoców

 

Pomysł #2 na śniadaniówkę:

  • owsianka na mleku kokosowym z dynią, pomarańczą, płatkami migdałowymi i granatem
  • leniwe chaczapuri (lawasz z patelni faszerowany białym serem, mozzarellą i jajkiem, sól, pieprz, szczypiorek)
  • ogórek, mini marchewki, oliwki, kukurydza
  • paluszki grissini
  • żelki malinowe
  • orzechy laskowe
  • herbata rooibos

Sniadaniowka do szkoly na 6 sposobow - propozycja nr 2

Pomysł #3 na śniadaniówkę:

  • płatki z brązowego ryżu na mleku, masło orzechowe, duszone jabłka z cynamonem
  • kalarepa, ogórek, papryka, seler naciowy, hummus
  • pistacje, pestki dyni
  • paluchy pizzowe z czerwonym pesto, mozzarellą i pieczarkami, czarny sezam, sezam,
  • oliwki czarne, pomidorek,
  • nektarynka
  • woda

 

Pomysł #4 na śniadaniówkę:

  • pełnoziarnisty tost z zielonym pesto, pieczarką, mozzarellą i suszonym pomidorem
  • mini szaszłyki – ogórek, oliwka, papryka
  • pomidorek
  • pomarańcza
  • mini kiwi
  • orzechy pekan, pistacje
  • grissini
  • herbata rooibos

 

Pomysł #5 na śniadaniówkę:

  • chleb żytni z żółtym serem, rukolą, pieczarką i suszonymi pomidorami
  • ogórek małosolny, pomidorek
  • maliny
  • żelek
  • mini bajgle
  • kabanos
  • nerkowce
  • winogrono
  • woda

 

Pomysł #6 na śniadaniówkę:

  • płatki jaglane z otrębami i malinami (mleko krowie lub owsiane) posypane prażonymi orzeszkami
  • mała kanapka z hummusem, szpinakiem i rzodkiewką
  • ogórek
  • winogrono ciemne
  • kruszone ziarno kakao
  • koreczki z makaronu kokardki
  • sezamki bez cukru
  • herbata

Śniadaniówka na bazie resztek z obiadu? No jasne!

Do skomponowania śniadaniówki do szkoły możesz wykorzystać również przygotowane wcześniej dania obiadowe/kolacje. Porcję zupy, gulaszu, curry czy leczo podgrzej rano i przelej do (najlepiej) ocieplonego termosu dla dzieci. Jeśli na podwieczorek jedliście chlebek bananowy, a na kolację poprzedniego dnia była pizza lub foccacia, to świetnie! Pakując pudełko, ukrój porcję i zapakuj do szkolnej śniadaniówki w towarzystwie warzyw i owoców. Pamiętaj, że podobnie możesz wykorzystać mięsne pulpety, pierogi, wegeburgery czy pieczone owsianki.

Wieczorne szykowanie = poranne pakowanie

Żeby poranki nie były bardziej stresujące niż są, możesz posiłek przygotować (usmażyć lub upiec) wieczorem, a rano tylko dorzucić warzywa i owoce… i śniadaniówka do szkoły gotowa! Jeśli jednak zależy Ci na maksymalnej świeżości posiłku, to składniki np. na muffinki lub placki przygotuj wieczorem, wymieszaj i schowaj do lodówki. Rano pozostanie tylko pieczenie lub smażenie, które zajmie Ci max. 20 minut.

Śniadaniówka bez tajemnic – smakowita porada:

Do szykowania śniadaniówki wykorzystaj sposób na warzywa, któremu ja nadałam nazwę „warzywny prep”. Co to znaczy? Nic więcej jak: pokrój wieczorem marchewki, czy rzodkiewki w słupki lub plasterki, wrzuć je do wody z lodem i wstaw do lodówki. Masz gwarancję świeżości i jędrności warzyw, które będą czekały, aż włożysz je do pojemniczka dziecka o poranku.

 

Autorka:
Karolina Bruchal-Bąk
Edukatorka żywieniowa i mama. Początkowo klientka, a teraz prawdziwa zwolenniczka oraz ambasadorka LUNCH MUNCH®. W Edukacji Bez Lukru na co dzień korzysta z naszych LUNCH MUNCHowych produktów.

Poznaj super moce Karoliny!

  • Potrafi ugotować posiłek „z niczego” – z kilku dostępnych produktów zawsze przygotuje smaczne danie.
  • Kocha kwiaty. W domu ma ich ponad 60, a w sezonie letnim dodatkowo 30-metrowy taras wypełniony roślinami.
  • Przygotowuje dziecięce party, pełne kolorowych i zdrowych przekąsek, które wywołują u dzieci efekt WOW!
  • Jej pasją od dziecka był taniec. Do dzisiaj kocha muzykę latino.
  • Uwielbia podróże. Poza kilkunastoma krajami Europy, zwiedziła m.in. Nowy Jork, Chicago, Waszyngton, Niagara Falls w Kanadzie, Guadalajarę i Puerto Vallarta w Meksyku.

 

torba na lunch dla dzieci

11/04/2021