Co do śniadaniówki do szkoły spakować? TOP pomysły na zapakowanie szkolnej śniadaniówki od edukatorki żywieniowej i LUNCH MUNCHowej Cioci Karoliny.
W tym artykule podajemy TOP pomysły na posiłki do szkoły, tak byś mógł (mogła) walczyć z pudełkową nudą!
Z moich obserwacji i rozmów z rodzicami wynika, że wielu z nich, na hasło „śniadaniówka” dostaje gęsiej skórki. Z kolei młodzież chciałaby jeść zdrowo, ale brakuje dobrych wzorców, żeby wiedzieć co do śniadaniówki do szkoły zapakować. Trudno się dziwić – przygotowanie pudełka z posiłkami oraz wyszukiwanie pomysłów na śniadaniówkę do szkoły może stać się uciążliwym obowiązkiem.
Autorka wpisu:
Karolina Bruchal – Bąk
Edukatorka żywieniowa
LUNCH MUNCHowa ciocia, mama 10-letniej Marceliny.
Pakowanie śniadaniówki może być szczególnie trudne w przypadku tych rodziców, którym brakuje czasu na szykowanie zawartości pojemniczka. Są też tacy rodzice, dla których (głównie ze względu na brak pomysłów) szkolny lunchbox kojarzy się z kanapką z szynką i serem (plus ewentualnie jabłkiem lub innym owocem). Pakowane codziennie, dzień w dzień, może nie być najlepszym sposobem na urozmaicone menu dziecka.
Dlatego w tym wpisie znajdziesz niejeden pomysł na śniadaniówkę do szkoły, i jestem pewna, że z łatwością je zapamiętasz. Zatem – co spakować do szkolnej śniadaniówki? Wraz z LUNCH MUNCHową rodzinką i lunch box blogiem SMAKOWITE PORADY służę pomysłami i propozycjami na to, abyś mógł/mogła walczyć z pudełkową nudą!
Pomysłów na same kanapki znajdziemy – również na lunch box blogu LUNCH MUNCH – setki, o ile nie tysiące. Możemy je przygotować zarówno na wytrawnie jak i na słodko i to nadal będzie wartościowy i smaczny posiłek. A jeśli kanapka znudzi się i dziecku… i Tobie, to możesz pomyśleć o plackach, gofrach, omletach lub muffinkach.
I ponownie każdą z tych opcji możesz zaserwować w wersji wytrawnej z warzywnymi dodatkami, pastami lub na słodko z owocami i orzechami. Sprawdź sama, który z moich pomysłów na drugie śniadanie do szkoły będzie dla Ciebie najprostszy, a jednocześnie zapewni Twojemu dziecku pudełkową frajdę!
Zatem, od teorii do praktyki… czyli co do śniadaniówki do szkoły?
Poniżej podrzucam Ci garść pomysłów – zestawów inspiracji na śniadaniówki do szkoły. Wszystkie skomponowane zostały według jednego, stałego schematu, jak poniżej. Zapamiętaj go, a ułatwisz sobie planowanie i myślenie o tym, co do śniadaniówki do szkoły.
Baza:
np. kanapka, owsianka, placki, tost, jaglanka, gofr, muffinka, omlet, naleśnik
Warzywa:
w całości, w słupki, w plasterki, półplasterki, tarte, gotowane, pieczone
Owoce:
poręczne, trwałe, przygotowane do zjedzenia, świeże
Do chrupania:
orzechy, pestki, nasiona, dobra czekolada, krakers, suszone owoce. W przypadku rzeczy do pochrupania pamiętaj szczególnie o jakości. Czytaj składy gotowych produktów.
Dodatkowo, weź pod uwagę dobre proporcje. Baza, warzywa i owoce – to składniki posiłku, które powinny dominować w śniadaniówce do szkoły, a dodatki do chrupania powinny zmieścić się w dziecięcej garści. Bo kto z nas nie lubi pochrupać – prawda? 😉
A teraz… konkrety i pomysły na moje kompozycje! Co do śniadaniówki do szkoły spakować?
Poznaj i zapamiętaj lub zapisz sobie moje pomysły na śniadaniówkę do szkoły z wykorzystaniem konkretnych i łatwo dostępnych składników.
#1
Pomysł na śniadaniówkę do szkoły:
Co do śniadaniówki do szkoły proponuję na dzień #1?
DO POJEMNIKA:
jajecznica na maśle z dwoma pieczarkami i pomidorkami koktajlowymi
kanapki z chlebem (na przykład graham) z hummusem buraczanym, sałatą, ogórkiem oraz rzodkiewką
dwie mini marchewki (lub pół marchewki, pociętej na plasterki / kształty)
kilka winogron
porcja jogurtu
garść owoców (do zmieszania z jogurtem)
+
DO POJEMNICZKA NA DODATKI:
mix orzechów z suszoną żurawiną
szczypiorek do posypania jajecznicy
+
DO TERMOSU:
herbata owocowa w bidonie
Pomysł #1 na śniadaniówkę: smakowita porada:
Jeszcze więcej kolorów w śniadaniówce nadasz, jeśli do wnętrza pojemniczka spakujesz lunch box notkę.
#2
Pomysł na śniadaniówkę do szkoły:
Co do szkolnej śniadaniówki proponuję na dzień #2?
DO POJEMNIKA:
ryż smażony z warzywami, tzn. marchewką, cebulką, brokułem, kukurydzą
ćwiartka standardowej marchwi, pokrojona w karbowane słupki
kukurydza
borówki
pół ogórka, pokrojonego w słupki
mała garść orzechów nerkowca
+
DO POJEMNICZKA NA DODATKI:
nasiona sezamu do posypania ryżu
+
DO TERMOSU:
herbata owocowa w bidonie
#3
Pomysł na śniadaniówkę do szkoły:
Co do śniadaniówki proponuję na dzień #3?
DO TERMOSU:
owsianka na mleku kokosowym z pomarańczą, płatkami migdałowymi i granatem
+
DO POJEMNIKA:
leniwe chaczapuri (lawasz z patelni faszerowany mozzarellą i jajkiem, sól, pieprz, szczypiorek)
pół ogórka
dwie mini marchewki (lub ćwiartka standardowej marchwi)
mała garść oliwek
osiem paluszków grissini
mała garść orzechów laskowych
+
DO MAŁYCH POJEMNICZKÓW NA DODATKI:
kukurydza
+
DO BIDONU:
herbata rooibos w bidonie
Pomysł #3 na śniadaniówkę: smakowita porada:
Do spakowania owsianki przyda Ci się porządny termos. Porządny, czyli taki, który utrzyma temperaturę do ośmiu godzin.
#4
Pomysł na śniadaniówkę do szkoły:
Co do śniadaniówki do szkoły proponuję na dzień #4?
DO TERMOSU:
płatki z brązowego ryżu na mleku, z dodatkiem w postaci masła orzechowego i jabłkami duszonymi z cynamonem
+
DO ŚNIADANIÓWKI:
kalarepa, ogórek, papryka, hummus z buraka
paluchy pizzowe z czerwonym pesto, mozzarellą i cienko krojonymi pieczarkami
oliwki czarne, pomidorek, mini-mozzarelki (na szaszłyczki)
nektarynka
+
DO MAŁYCH POJEMNICZKÓW NA DODATKI:
pistacje naturalne obrane i niesolone
pestki dyni
+
DO BIDONU:
woda w bidonie
Pomysł #4 na śniadaniówkę: smakowita porada:
Zapas wody spakuj w dobrej jakości bidon. Wykonany ze stali nierdzewnej sprawdzi się i zimą i latem.
#5
Pomysł na śniadaniówkę do szkoły:
Co do śniadaniówki do szkoły proponuję na dzień #5?
DO POJEMNIKA:
pełnoziarnisty tost z zielonym pesto, mozzarellą i suszonym pomidorem
mini szaszłyki, na każdym: ogórek, oliwka, papryka, kokardka z makaronu (np. z ciecierzycy)
pomidorki koktajlowe
mandarynka
mini kiwi (lub pół standardowego kiwi)
paluszki grissini
+
DO MAŁYCH POJEMNICZKÓW NA DODATKI:
orzechy pekan
pistacje
+
DO BIDONU:
herbata rooibos w bidonie
Pomysł #5 na śniadaniówkę: smakowita porada:
Do mini-szaszłyków warzywnych wykorzystaj wykałaczki do bento.
#6
Pomysł na śniadaniówkę do szkoły:
Co do śniadaniówki do szkoły proponuję na dzień #6?
DO POJEMNIKA:
chleb żytni z żółtym serem, rukolą, pieczarką i suszonymi pomidorami
ogórek małosolny, pomidorek
maliny
mini bajgle
kabanos
garść winogron
+
DO MAŁYCH POJEMNICZKÓW NA DODATKI:
kilka nerkowców
+
DO BIDONU:
woda do bidonu
Pomysł #6 na śniadaniówkę: smakowita porada:
Do spakowania porcji orzechów, takich jak nerkowce, sprawdzi się komplet mini-pojemniczków.
Pojemniczki na mini deserki i przyprawy do bento boxa MUNCH FARM
#7
Pomysł na śniadaniówkę do szkoły:
Co do śniadaniówki do szkoły proponuję na dzień #7?
DO TERMOSU:
płatki jaglane z otrębami i malinami (mleko krowie lub owsiane) posypane prażonymi orzeszkami
+
DO POJEMNIKA:
kanapka z hummusem, sałatą i rzodkiewką
ogórek
winogrono ciemne
koreczki z makaronu kokardki
sezamki bez cukru
+
DO BIDONU:
herbata w bidonie
Pomysł #7 na śniadaniówkę: smakowita porada:
Prażone orzeszki spakujesz do pojemniczków na sosy.
#8
Pomysł na śniadaniówkę do szkoły:
Co do śniadaniówki do szkoły proponuję na dzień #8?
DO POJEMNIKA:
wrap z wędliną, serem żółtym, sałatą oraz omletowym wsadem
ugotowane jajko
ćwiartka ogórka
cztery pomidorki koktajlowe
kukurydza
mandarynka
+
DO MAŁYCH POJEMNICZKÓW NA DODATKI:
sól do posypania jajek i ogórka
czarnuszka
+
DO BIDONU:
woda w bidonie
Pomysł #8 na śniadaniówkę: smakowita porada:
Pofalowane słupki z ogórka łatwo wykroisz, jeśli zastosujesz wykrawacz do warzyw.
#9
Pomysł na śniadaniówkę do szkoły:
Co do śniadaniówki do szkoły proponuję na dzień #9?
DO POJEMNIKA:
dinozaurowy tost z dżemem truskawkowym
omlet frittata z dwóch jajek, z warzywami, szynką i dodatkiem suszonych ziół
ćwiartka ogórka, powycinana w dinozaurowe kształty
rzodkiewki, powycinane w dinozaurowe kształty
mandarynka
talarki do pochrupania
orzechy nerkowca zmieszane z pistacjami
+
DO BIDONU:
herbata owocowa w bidonie
Pomysł #9 na śniadaniówkę: smakowita porada:
Kształty dinozaurów na tostach wykroisz, jeśli zastosujesz wykrawacze do bento.
#10
Pomysł na śniadaniówkę do szkoły:
Co do śniadaniówki do szkoły proponuję na dzień #10?
DO POJEMNIKA:
tostowa paczuszka z sałatą, żółtym serem, ogórkiem i szynką drobiową
pomidorki koktajlowe
paski żółtej papryki
gruszka
mandarynka
garść pistacji
krakersy
+
DO BIDONU:
herbata owocowa w bidonie
Pomysł #10 na śniadaniówkę: smakowita porada:
Zapakowane paczuszki z chleba czy pieczywa tostowego stworzysz przy pomocy specjalnych foremek, tzn. dwu-warstwowych wykrawaczy do kanapek.
#11
Pomysł na śniadaniówkę do szkoły:
Co do śniadaniówki do szkoły proponuję na dzień #11?
DO POJEMNIKA:
gruszka
zawijasy z ciasta francuskiego z mozzarellą
kiszone ogórki
+
DO MAŁYCH POJEMNICZKÓW NA DODATKI:
sos czosnkowy
+
DO BIDONU:
w bidonie woda
#12
Pomysł na śniadaniówkę do szkoły:
Co do śniadaniówki do szkoły proponuję na dzień #12?
DO POJEMNIKA:
dwie muffinki z masłem orzechowym
kiwi
borówki
pomidorki
mini biszkopciki
+
DO MAŁYCH POJEMNICZKÓW NA DODATKI:
mix pistacji i nerkowców
+
DO BIDONU:
w bidonie woda
#13
Pomysł na śniadaniówkę do szkoły:
Co do śniadaniówki do szkoły proponuję na dzień #13?
DO POJEMNIKA:
żółta papryka
rzodkiewka
hummus
śliwka
talarki orkiszowe
+
DO BIDONU:
w bidonie woda
Wciąż szukasz kolejnych pomysłów i rozmyślasz co spakować do śniadaniówki do szkoły? Oto garść smakowitych porad dla Ciebie w temacie!
Śniadaniówkę do szkoły szykuj na bazie resztek z obiadu.
Do skomponowania śniadaniówki do szkoły możesz wykorzystać również przygotowane wcześniej dania obiadowe/kolacje. Porcję zupy, gulaszu, curry czy leczo podgrzej rano i przelej do (ocieplonego) termosu dla dzieci. Pamiętaj, że jeśli masz dobrej jakości termos, to nie ma konieczności wlewania do niego gorącej wody przed wypełnieniem go jedzeniem.
Jeśli na podwieczorek jedliście chlebek bananowy, a na kolację poprzedniego dnia była pizza lub foccacia, to świetnie! Pakując pudełko, ukrój porcję i zapakuj do szkolnej śniadaniówki w towarzystwie warzyw i owoców. Pamiętaj, że podobnie możesz wykorzystać mięsne pulpety, pierogi, wegeburgery czy pieczone owsianki.
Szkolnej śniadaniówki wieczorne szykowanie = poranne pakowanie.
Myślenie o tym, co zapakować do śniadaniówki do szkoły, nie musi być stresujące. Pomoże Ci w tym wieczorne szykowanie. Żeby poranki nie były bardziej stresujące niż są, możesz posiłek przygotować (usmażyć lub upiec) wieczorem, a rano tylko dorzucić warzywa i owoce… i śniadaniówka do szkoły gotowa!
Jeśli jednak zależy Ci na maksymalnej świeżości posiłku, to składniki np. na muffinki lub placki przygotuj wieczorem, wymieszaj i schowaj do lodówki. Rano pozostanie tylko pieczenie lub smażenie, które zajmie Ci maksymalnie 20 minut.
W szykowaniu szkolnej śniadaniówki pomoże Ci również „warzywny prep”.
Do szykowania śniadaniówki wykorzystaj sposób na warzywa, któremu ja nadałam nazwę „warzywny prep”. Co to znaczy? Nic więcej jak: pokrój wieczorem marchewki, czy rzodkiewki w słupki lub plasterki, wrzuć je do wody (z lodem, choć nie koniecznie) i wstaw do lodówki. Masz gwarancję świeżości i jędrności warzyw, które będą czekały, aż włożysz je do pojemniczka dziecka o poranku.
Autorka:
Karolina Bruchal-Bąk
Edukatorka żywieniowa i mama. Początkowo klientka, a teraz prawdziwa zwolenniczka oraz ambasadorka LUNCH MUNCH®. W Edukacji Bez Lukru na co dzień korzysta z LUNCH MUNCHowych produktów.
Poznaj super moce Karoliny!
Potrafi ugotować posiłek „z niczego” – z kilku dostępnych produktów zawsze przygotuje smaczne danie.
Kocha kwiaty. W domu ma ich ponad 60, a w sezonie letnim dodatkowo 30-metrowy taras wypełniony roślinami.
Przygotowuje dziecięce party, pełne kolorowych i zdrowych przekąsek, które wywołują u dzieci efekt WOW!
Jej pasją od dziecka był taniec. Do dzisiaj kocha muzykę latino.
Uwielbia podróże. Poza kilkunastoma krajami Europy, zwiedziła m.in. Nowy Jork, Chicago, Waszyngton, Niagara Falls w Kanadzie, Guadalajarę i Puerto Vallarta w Meksyku.
11/04/2021
