Koktajl ze szpinakiem i awokado dla dzieci. Przepis na zdrowe tłuszcze w menu

koktajl ze szpinakiem i awokado przepis

Kolejny sposób na przemycenie zarówno szpinaku, jak i awokado w menu dziecka. Wpadaj po przepis na zdrowy i zielony koktajl!

Koktajl ze szpinakiem i awokado lubimy w naszym LUNCH MUNCHowy domu nie tylko za smak, ale również za cenne właściwości obu głównych składników. Koktajl w tym wydaniu gości u nas w sezonie na szpinak dosyć często. Zaczęło się kilka lat temu od małego ale sprytnego wyzwania jem tylko zielone challenge. Dziś, kiedy tylko nastaje sezon na szpinak, u nas powstają zdrowe zielone szpinakowe koktajle, które dekorujemy w zielone papierowe słomki.

gadzety dla dziewczynki

Koktajl ze szpinakiem i awokado dla dzieci – składniki:

Z podanych składników otrzymasz dwie do trzech porcji, w zależności od ilości wody którą dodasz. 

  • 2 szklanki świeżego szpinaku
  • 1 dojrzałe awokado
  • 2 szklanki mleka (sprawdzi się kokosowe lub owsiane)
  • sok 1 cytryny (lub mniej – do smaku)

Koktajl ze szpinakiem i awokado – składniki opcjonalnie:

  • pół szklanki kostek lodu
  • 1 – 2 szklanki wody

koktajl ze szpinakiem i awokado przepis dla dzieci

Ilość wody dobierz w zależności od ilości porcji, które chcesz otrzymać (oraz ich gęstości). Dodając do podanych składników 2 szklanki wody, otrzymasz 4 średniej gęstości porcje.

A jeśli szukasz sposobów na wykorzystanie awokado w diecie dziecka, to sprawdź też mój przepis na domową nutellę z awokado.

 

Koktajl ze szpinakiem i awokado dla dzieci – przygotowanie:

  1. Szpinak myję. Zostawiam do wyschnięcia, a w tym czasie przygotowuję resztę składników.
  2. Awokado obieram. Wyjmuję miąższ.
  3. Szpinak i awokado wrzucam do  blendera o dużej mocy.  Miksuję na wysokich obrotach.
  4. Jeśli zależy mi na mocno ochładzającym napoju, to dodatkowo do tych składników dokładam kostki lodu i miksuję razem ze szpinakiem i awokado.
  5. Kiedy oba składniki ładnie się połączą, dolewam mleko oraz sok z cytryny. Jeszcze raz wszystko miksuję ze sobą.
  6. Jeśli powstały koktajl wydaje się zbyt gęsty, to dolewam jeszcze wodę. Ponownie miksuję.
  7. Powstały koktajl przelewam do szklanek.
  8. Zapraszam swoją córkę i proszę ją o udekorowanie napoju. Do wyboru ma kolor słomek i ulubione owoce.

 

Koktajl ze szpinakiem i awokado dla dzieci – smakowita porada:

Dlaczego warto polubić awokado?

Przede wszystkim, awokado warto polubić i stosować w menu dlatego, że zawiera tłuszcze jednonienasycone, działające antynowotworowo. Więcej o właściwościach awokado przeczytasz w naszym LUNCH MUNCHowym wpisie przy okazji przepisu na pastę z awokado i jajka.

koktajl ze szpinakiem i awokado jak zrobic

02/19/2022