Lunch box z przegródkami. Czym go wypełnić? Jak go spakować? Poznaj 3 dobrze skomponowane zestawy!

Lunch box z przegródkami to w kuchni praktyczny produkt, ułatwiający organizację. No właśnie… odpowiednia organizacja w kuchni to dla rodzica klucz do sukcesu, by lepiej, szybciej i sprawniej gotować. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku komponowania posiłku dla dziecka do przedszkola lub szkoły. Nawet jeśli masz pomysł na to, co do pudełka włożyć, to zapewne zastanawiasz się, jak to wszystko spakować tak, żeby się zmieściło, wyglądało… no a przy okazji nie zmieszało z innymi składnikami lub nie wydostało poza śniadaniówkę.

 

 

Idealnym, super pomocnym rozwiązaniem jest właśnie lunch box z przegródkami. O jak ja lubię takie pudełka! Kiedy tylko mogę korzystam z takiego, bo inspiruje mnie do tworzenia przeróżnych, kolorowych zestawień!

 

Autorka artykułu:

Karolina Bruchal-Bąk

Edukatorka żywieniowa. Mama 10-letniej Marceliny.

 

 

Jak skomponować wartościowy posiłek w lunch box z przegródkami? Zapamiętaj ten prosty schemat!

Zacznijmy od tego, że jako rodzicowi/opiekunowi, który nie jest specjalistą żywienia, bilansowanie posiłku nie musi przychodzić z łatwością. Wystarczy jednak, że zapamiętasz jeden prosty schemat komponowania wartościowego posiłku, a wypełnienie lunch boxa z przegródkami stanie się dla Ciebie łatwe i przyjemne. To co, wchodzisz w to? 😉

Po pierwsze – przygotuj bazę lunch boxu: 

Baza posiłku to produkty węglowodanowe najlepiej pełnoziarniste. Należą do nich:

• kanapki z dobrej jakości pieczywa,
• placki,
• gofry,
• makarony,
• kasze,
• wrapy
• muffinki.

Po drugie – w lunch box z przegródkami pakuj zapas białka: 

Białko zapewniające sytość na dłużej dostarczą dziecku następujące produkty:

• nabiałowe (jogurt, kefir, twaróg),
• jajko,
• ryba,
• pasty z roślin strączkowych
• dobrej jakości mięso i wędliny.

Po trzecie – pamiętaj o dawce owoców i warzyw: 

Warzywa i owoce dostarczają odpowiednią ilość błonnika, witamin i składników mineralnych, a ich różnorodność (rodzaj, kolor, smak) zagwarantuje atrakcyjny wygląd zawartości pudełka. Stosuj warzywa i owoce w sezonie, a będą i tańsze i jeszcze bardziej bogate w cenne dla zdrowia składniki.

Wpadaj też po listę sezonowych warzyw i owoców.

Po czwarte – coś do chrupania umili posiłek dziecka!

Wartościowe przekąski do chrupania w postaci orzechów, pestek i nasion to nie tylko jedzeniowa frajda, ale wsparcie pracy mózgu, dzięki zawartości pożądanych tłuszczów i składników mineralnych. W lunch box z przegródkami pakuj zatem śmiało:

• orzechy włoskie
• orzechy nerkowca
• pestki dyni
• pestki słonecznika
• nasiona sezamu

 

Kiedy w przygotowanym przez Ciebie zestawie znajdzie się produkt lub produkty z wymienionych tutaj czterech grup, to będziesz miał (lub miała) gwarancję, że dziecko otrzyma wartościowy i różnorodny posiłek.

 

W jaki sposób lunch box z przegródkami może stać się praktyczną pomocą w pakowaniu wartościowych posiłków dziecka?

Z pomocą w spakowaniu takiego zestawu przychodzi Ci lunch box z przegródkami, który:

1. Za pomocą pięciu oddzielonych od siebie komór o zróżnicowanej wielkości, wskazuje Ci porcje  poszczególnych składowych posiłku, przewidzianych dla dzieci w wieku 3-8 lat.

2. Pozwala wszystkie przygotowane produkty spakować wygodnie w jedno szczelne pudełko, którego zawartość nie wymiesza się, podobnie jak zapachy, które nie przejdą do sąsiednich przegródek. A to wszystko za sprawą silikonowych uszczelek. Bez obaw spakuj jogurt, serek homogenizowany, dżem czy hummus, a wszystko zostanie na swoim miejscu.

3. Posiada wyjmowaną i odporną na wysokie temperatury część wewnętrzną, którą w razie potrzeby panie w przedszkolu lub w szkole mogą podgrzać w kuchence mikrofalowej. Nie obawiaj się. Pudełko wykonane zostało ze specjalnych tworzyw, niezawierających szkodliwych substancji. Wewnętrza taca pudełka przeznaczona jest również do używania w zamrażarce. Nasz lunch box z przegródkami jest pod tym względem wyjątkowy, ponieważ inne, podobne do niego pudełka nie mogą być poddawane działaniu wysokich lub niskich temperatur.

4. Zawiera dodatkowy mały pojemniczek na sosy lub orzeszki. To drobne, ale ważne akcesorium. Wiele serwowanych potraw dla większej smakowitości wymaga dodatku w postaci sosu wytrawnego lub słodkiego np. sałatka, placuszki, gofry, nuggetsy czy naleśniki. Poręczny pojemniczek pozwoli dziecku samodzielnie z niego skorzystać.

5. Jest łatwy w otwieraniu i zamykaniu, co ma ogromne znaczenie w przypadku młodszych dzieci. Klipsy zamykające są zbudowane na zasadzie „zamknięte – otwarte” co oznacza, że niemożliwa jest opcja niedomknięcia przez dziecko, a tym samym nie ma ryzyka wydostania się zawartości na zewnątrz.

6. Posiada sztućce, które stanowią integralną część pudełka. Nie musisz się martwić, że zaginą w czeluściach plecaka. Włożone do odpowiedniej przegrody lunchboxa, zachęcą do zjedzenia pożywnego lunchu.

7. Cieszy oko swoim wyglądem. Jest zgrabny, pojemny, posiada wyrazistą kolorystykę, dzięki czemu zachęca małego smakosza do otwarcia i jedzenia z przyjemnością jego różnorodnej zawartości.

 

Poznaj 3 optymalnie skomponowane zestawy, które spakujesz w lunch box z przegródkami!

Ok! Po teorii czas na praktykę. Wiesz już, co i jak, więc łap ściągę na trzy konkretne, dobrze skomponowane zestawy. Dadzą Ci one pogląd na wielkość lunch boxa z przegródkami oraz zainspirują do tworzenia własnych posiłków!

 

ZESTAW nr 1 do lunch boxu z przegródkami:

 

ZESTAW nr 1: co spakować?

1. Do największej przegrody (przeznaczonej na bazę posiłku) spakuj pełnoziarniste wrapy z szynką, serem oraz papryką. Dla uatrakcyjnienia wyglądu dania, pokrój wrap na kilka mniejszych kawałków i zepnij zabawnymi wykałaczkami, na przykład w kształcie roślinek.
2. Drugą komorę wypełnij kolorowymi owocami – truskawkami i winogronem. Te również możesz udekorować fajnymi pikerami.
3. Kolejne przegrody przeznacz na warzywa. U mnie sprawdzają się marchewki w kształcie serduszek oraz ogórki.
4. Do pojemniczka wrzuć mix orzechów, do pochrupania na przerwie.

 

ZESTAW nr 2, który spakujesz w lunch box z przegródkami:

 

ZESTAW nr 2 do lunch boxu: co spakować?

1. Przygotuj kuskus lub inną ulubioną kaszę z warzywami oraz kawałkami kurczaka. Posiłek umieść w dużej przegrodzie.
2. W komorze podłużnej umieść paski żółtej i zielonej papryki. Dodaj pomidorki koktajlowe. Pamiętaj! Im więcej kolorów w lunch boxie, tym bardziej zachęcająco.😉
3. Trzecią przegródkę wypełnij borówkami i malinami. Dla wzmocnienia efektu wizualnego – udekoruj je pikerami.
4. Do małej przegródki włóż pestki dyni lub słonecznika.
5. Do osobnego pojemniczka wlej sos jogurtowy.

 

ZESTAW nr 3 do lunch boxu z przegródkami:

 

ZESTAW nr 3 do lunch boxu: co spakować?

1. Wycięte foremkami (rybka, kaczka, grzybek lub kwiatek) placki/pankejki najlepiej z pełnoziarnistej lub orkiszowej mąki poukładaj w komorze głównej.
2. W podłużnej przegródce ułóż kawałki obranej mandarynki oraz winogrona ozdobione zabawnymi wykałaczkami.
3. Najmniejszą komorę przeznacz na garść różnorodnych orzechów.
4. W kwadratowej przegródce umieść czarne oliwki nabite na pikery, podobnie zadziałaj z pomidorkami koktajlowymi.
5. Do pojemnika na sosik wlej dodatek do placków czyli miód/dżem/syrop klonowy lub domowej roboty krem czekoladowy.

 

 

To tyle! Wiesz już zatem, co pakować w lunch box dziecka! A jeśli potrzebujesz jeszcze więcej inspiracji i przepisów do bento boxa, wpadaj do zakładki smakowite porady.

 

 

 

 

 

 

 

Autorka:

Karolina Bruchal-Bąk

Edukatorka żywieniowa. Mama 10-letniej Marceliny.

LUNCH MUNCHowa ciocia, prowadzi warsztaty żywieniowe dla młodszych i starszych pod nazwą Edukacja Żywieniowa BEZ LUKRU.

 

05/31/2022