DOCEŃ PRZEPIS: 19

Co zrobić z komosy ryżowej dla dziecka? Wpadaj po przepis na owocową komosankę

Co zrobic z komosy ryzowej dla dziecka Wpadaj po przepis na owocowa komosanke

Owsianka to zapewne stały element diety twojego malucha. Pewnie znasz też inne wersje śniadania na słodko do szkoły takie jak jaglanka czy gryczanka. A słyszałeś o komosance? Brzmi interesująco? Wpadaj po przepis!

Komosa ryżowa, znana jako quinoa, pochodzi z Ameryki Południowej i ze względu na swoje właściwości nazywana jest matką zbóż. Cechuje się gorzkim posmakiem, jednak jeśli dokładnie ją wypłuczesz przed gotowaniem, bez problemu pozbędziesz się niechcianego aromatu. Ale co zrobić z komosy ryżowej dla dziecka?

 

 

 

Co zrobic z komosy ryzowej dla dziecka

Autorka: 

Natalia Goździak 

Dietetyczka i LUNCH MUNCHowa Ciocia

Owocowa komosanka to świetny pomysł na śniadanie do szkoły na słodko. Nieco inne zboże, więc nieco inny smak dania. Jednak dodatek dobrze znanych, lubianych przez dziecko owoców, zachęci je do spróbowania nowej potrawy.

 

Co zrobic z komosy ryzowej dla dziecka przepis na owocowa komosanke

 

Owocowa komosanka – składniki (na 4 porcje):

  • ¾ szklanki komosy ryżowej
  • 2 szklanki mleka roślinnego (może być migdałowe)
  • 1 banan
  • garść borówek
  • garść malin
  • 1 łyżka oleju rzepakowego

 

Owocowa komosanka – przygotowanie:

  1. Komosę wypłucz kilkukrotnie, na zmianę pod ciepłą i zimną wodą. Wykorzystaj do tego sitko o drobnych oczkach.
  2. Komosę zalej napojem roślinnym i gotuj przez 15 minut (od momentu zagotowania).
  3. Następnie potrzymaj jeszcze chwilę quinoę pod przykryciem. Dodaj do komosy rozgniecionego banana i olej.
  4. Wymieszaj wszystkie składniki.
  5. Przełóż do miseczki. Na wierzchu posyp owocami, w tym przypadku borówkami i malinami.
  6. Jeśli komosankę szykujesz na drugie śniadanie do szkoły – do zapakowania przydadzą się dwa niewielkie pojemniczki. Dlatego, po lekkim wystygnięciu, komosę przełóż w lunch box pojemnik, a owoce spakuj w osobny (drugi) pojemniczek. Dzięki temu, wszystko zachowa swoją świeżość do czasu pozostania spałaszowanym przez dziecko 🙂

 

Co zrobić z komosy ryżowej dla dziecka i dlaczego owocową komosankę – czyli korzyści dla zdrowia dziecka:

Proponowane danie to bogactwo żelaza i magnezu. Nie zabraknie w nim również innych mikroskładników, takich jak wapń, potas, mangan, witamina E czy witaminy z grupy B.

Komosanka stanowi doskonałe źródło pełnowartościowego białka, co oznacza, że zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne (takie, które nie są wytwarzane samodzielnie przez organizm, dlatego należy je dostarczać z pożywieniem).

Danie nie zawiera glutenu, więc bez obaw możesz serwować je twojemu maluchowi, nawet jeśli cierpi na nietolerancję tego składnika.

Posiłek zawiera składniki, które wyróżniają się właściwościami antyoksydacyjnymi, dzięki czemu chroni organizm przed rozwojem wielu chorób.

Owocowa komosanka to źródło błonnika, zapewni więc sytość twojemu dziecku na długo.

 

Co zrobic z komosy ryzowej dla dziecka owocowa komosanka

Co zrobic z komosy ryzowej komosanka dla dziecka

co z komosy ryzowej dla dziecka komosamka

co z komosy ryzowej komosamka dla dziecka jak zrobic

co zrobic z komosy ryzowej dla dziecka komosamka

co zrobic z komosy ryzowej dla dziecka komosanka owocowa

co zrobic z komosy ryzowej owocowa komosanka dla dziecka

 

Co zrobic z komosy ryzowej dla dziecka owocowa komosanka

Autorka przepisu: 

Natalia Goździak

LUNCH MUNCHowa Ciocia, magister dietetyki z zamiłowaniem do pisania.

Pasjonuje się przepisami, które stanowią zdrowe alternatywy dla znanych smakołyków ze sklepu. Na co dzień kombinuje ze składnikami i przepisami, żeby odpowiedzieć na pytania rodziców „co zrobić z komosy ryżowej dla dziecka”. Miłośniczka dobrego jedzenia, książek i fotografii.

DOCEŃ PRZEPIS: 19

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.