Co do śniadaniówki do szkoły? ⏰⏰⏰ TOP12 sprawdzonych przepisów!

śniadaniówka do szkoły - co spakować

Codzienne wypełnianie śniadaniówki dziecka może z czasem stać się monotonne, a przez to męczące. Szukasz LUNCHspiracji na śniadaniówkę pełną owoców i warzyw? Wpadaj po listę TOP12 posiłków od LUNCH MUNCHowego Taty!

Planowanie i rozmyślanie o tym, co do śniadaniówki do szkoły, może przyprawić o ból głowy. Ja lubię gotować i szykować posiłki dla swojej LUNCH MUNCHowej córki, a mimo to czasami po prostu pomysłów na coraz to nowe potrawy brak… A przecież dziecko zasługuje na urozmaicone i pełnowartościowe posiłki! Często szukam inspiracji w różnych miejscach i zbieram w jedno. Zrobiłem też sobie kilka sprawdzonych list, a jedną z nich udostępniam też Tobie tutaj.

Śniadaniówka do szkoły przepisy

Co do śniadaniówki do szkoły: TOP12 przepisów pełnych owoców i warzyw!

Myślę, że dobrze żebyś wiedział (wiedziała) w jaki sposób podchodzę do przygotowywania posiłków dla swojego dziecka. Sprawdź, czy jest Ci ze mną po drodze – jeśli tak, podane przeze mnie przepisy powinny Ci się spodobać!

Czego się trzymam planując co do śniadaniówki do szkoły?

Po pierwsze:

Moim zdaniem, najlepszym źródłem witamin, i przede wszystkim zbawiennych dla zdrowia składników są właśnie owoce i warzywa. Dlatego tak często po nie sięgam. Przy okazji – ciekawostka – wg badania NCEŻ (Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej) z 2020 roku, że tylko co trzecie dziecko w Polsce sięga po owoce i warzywa codziennie. Kiedy czytałem o tych badaniach i wynikach w temacie nawykach żywieniowych polskich dzieci, trudno mi było w to uwierzyć. Również dlatego do śniadaniówki swojego dziecka pakuję ich sporo.

Druga sprawa:

bardzo rzadko (jeśli w ogóle) korzystam z cukru.

Po trzecie:

oprócz przekąsek na zimno, często przygotowuję też coś na ciepło. To dlatego, że moja córka nie jada szkolnych obiadów.

Jeśli wyznajesz podobne zasady, to zapewne polubisz moje przepisy do śniadaniówki! Zatem – czytaj dalej!

co do sniadaniowki do szkoly

Poniżej znajdziesz listę 12 przepisów. Zazwyczaj śniadaniówkę pakuję córce rano, ale w przypadku niektórych potraw, przygotowuję je dzień wcześniej, a z rana wszystko wkładam do pojemników.

 

Co do śniadaniówki do szkoły w stylu bento?

TOP1:

Kolorowe bento z kaszą

Nie ma to jak kolory w śniadaniówce! A to z pewnością umożliwia zapakowanie posiłku w formie bento.

co do sniadaniowki do szkoly spakowac

Bento z kaszą – składniki:

  • kuskus (lub inna kasza) z ulubionymi warzywami dziecka
  • kilka kawałków kurczaka
  • kilka kawałków żółtej i zielonej papryki
  • 5 pomidorków koktajlowych
  • kilka różdżek brokułu
  • niewielka garść malin
  • niewielka garść borówek
  • pestki dyni lub słonecznika (co tam woli Twoje dziecko)

Bento z kaszą – przygotowanie:

  1. Przygotowanie jest strasznie proste! Dbam tylko o to, żeby wcześniej mieć przygotowanego kurczaka (bo ten zajmuje najwięcej czasu).
  2. Gotuję kaszę. W tym czasie biorę się za resztę składników.
  3. Krótko przesmażam na patelni warzywa. Na to dokładam ugotowaną kaszę i wszystko razem krótko podsmażam na patelni. Wykładam do lekkiego przestudzenia.
  4. Do śniadaniówki typu bento układam świeże składniki. Wkładam warzywa. Do tego dodaję owoce. Do najmniejszej przegródki wkładam pestki.
  5. Do największej przegródki wkładam usmażoną kaszę z kurczakiem.
  6. Gotowe!

 

TOP2:

Śniadaniówka w stylu bento, pełna mini-wrapów

Przygotowuję pełnoziarnistego wrapa z szynką, serem, oraz warzywami w środku. Kroję go na mniejsze kawałki. Powstają takie mini-wrapy, które spinam atrakcyjnymi wykałaczkami.

co co sniadaniowki do szkoly bento

Śniadaniówka w stylu bento z mini-wrapami – składniki:

  • pełnoziarnisty wrap wypełniony szynką, serem, papryką i ogórkiem
  • kawałki ogórka, powykrawane w jakieś słodziaszne kształty
  • niewielka garść truskawek
  • niewielka garść winogron
  • pół marchewki
  • kilka malin

Śniadaniówka w stylu bento z mini-wrapami – przygotowanie:

 

TOP3:

Szkolna śniadaniówka z wesołymi placuszkami

Do tego dania wykorzystuję placki, które zostają mi z kolacji. Z rana wyciągam je z lodówki i wycinam z nich różne kształty. Układam je do największej komory śniadaniówki do szkoły.

Śniadaniówka szkolna z wesołymi placuszkami – składniki:

  • 4 do 6 placków
  • 2 obrane mandarynki
  • mała garść winogron
  • mała garść orzechów
  • czarne oliwki
  • 5 pomidorków koktajlowych
  • syrop klonowy do placuszków

Śniadaniówka szkolna z wesołymi placuszkami – przygotowanie:

  • Placki z kolacji wykorzystuję do powycinania z nich różnych kształtów.
  • Do środka śniadaniówki do szkoły układam owoce i warzywa.
  • Do osobnego pojemniczka wlewam nieco syropu klonowego, którym moja córka polewa sobie placuszki.

 

Co do śniadaniówki do szkoły na ciepło?

TOP4:

Kuskus z warzywami

Kuskus z warzywami to lekkostrawne danie, które przygotujesz i spakujesz do śniadaniówki do szkoły w kilka minut.

Kuskus z warzywami – składniki:

  • szklanka kaszy kuskus
  • 1 średniej wielkości marchewka
  • 3 garście groszku cukrowego świeżego
  • 1 łyżeczka kurkumy
  • szczypta soli
  • olej rzepakowy do smażenia
  • ser żółty
  • pietruszka

Kuskus z warzywami – przygotowanie:

Wskakuj do artykułu po przepis na kuskus.

 

TOP5:

Warzywne tortille

Tortille pełne warzyw świetnie sprawdzą się czy na zimno czy na ciepło. Żadna śniadaniówka do szkoły nie może się bez nich obejść!

co do sniadaniowki do szkoly dla pierwszoklasisty

Tortille dla dzieci do szkoły – składniki:

  • tortille pszenne
  • pomidor lub 10 pomidorków koktajlowych
  • 100 sera żółtego
  • 1 mozzarella
  • 4 plastry szynki lub inna wędlina
  • szczypiorek
  • 1-2 jajka
  • pieprz i sól

Tortille dla dzieci do szkoły – przygotowanie:

Wskakuj do mojego przepisu dedykowanego dla szkolnych tortilli.

 

TOP6:

Mini pizzerynki

Pizzerynki w wersji z bakłażana, według mojej LUNCH MUNCHowej Córki są lepsze niż tradycyjna pizza! Zazwyczaj szykuję je wieczorem lub w trakcie weekendu. To, co zostaje, pakuję do śniadaniówki do szkoły.

co do sniadaniowki do szkoly na cieplo

Mini pizzerinki dla dzieci – składniki:

  • 1 bakłażan
  • ok. 200g passaty z pomidorów
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 szklanka mozzarelli
  • garść pomidorków koktajlowych
  • ser żółty (np. cheddar)
  • sól i pieprz (do smaku)
  • suszone oregano
  • świeże liście bazylii
  • łyżka masła do smażenia
  • oliwa

Mini pizzerinki dla dzieci – przygotowanie:

Mini pizzerynkom poświęciłem osobne miejsce na LUNCH MUNCHowym blogu. Po wskazówki na ich przygotowanie wskakuj tutaj.

 

TOP7:

Placki z serem i szpinakiem

Szpinakowe placki,  w których szpinaku nie czuć!

 

Co do śniadaniówki do szkoły na słodko (ale bez cukru)?

TOP8:

Dyniowe babeczki bez cukru

Babeczki z dynią bez cukru przygotowujemy wieczorem lub w weekend. Rano spakuj jedną lub dwie w pojemnik. Śniadaniówka do szkoły, wypełniona pożywną dyniową babeczką, zachwyci dziecko… szczególnie, jeśli dodatkowo babeczki przyozdobisz za pomocą wykałaczek!

co do sniadaniowki do szkoly bez cukru

Dyniowe babeczki bez cukru – sprawdź, czy masz wszystkie składniki!

Dyniowe babeczki bez cukru – składniki mokre:

  • 1.5 szklanki  wcześniej upieczonej i pokrojonej na małe kawałeczki dyni (sprawdzi się hokkaido lub dynia piżmowa)
  • 2 jajka
  • pół szklanki mleka kokosowego
  • 5 łyżek miodu lub syropu klonowego (lub innego słodziwa)
  • pół szklanki oleju (u nas najlepiej sprawdza się rzepakowy)

Dyniowe babeczki bez cukru – składniki suche:

  • 1.5 szklanki mąki pełnoziarnistej
  • pół szklanki mąki kokosowej
  • pół szklanki wiórków kokosowych
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia (możesz go pominąć, wówczas nie wyrosną)
  • 2 łyżeczki cynamonu
  • 1 łyżeczka kurkumy

Dyniowe babeczki bez cukru – dodatkowe składniki:

  • masło orzechowe  (nadzienie do środka babeczek)
  • rodzynki, pestki, płatki migdałów, rodzynki, jagody goji (zdrowa posypka do babeczek zamiast cukru)

Dyniowe babeczki bez cukru – przygotowanie:

Sposób na przygotowanie babeczek znajdziesz tutaj.

 

TOP9:

Serniczki z twarogiem i bananem bez cukru

Twarogowe serniczki bez grama cukru, a jednak słodkawe – świetnie się sprawdzą w trakcie przerwy w szkole.

co do sniadaniowki do szkoly na slodko

Serniczki z twarogiem i bananem bez cukru – składniki:

  • 400g twarogu tłustego lub półtłustego dobrej jakości
  • dwie czubate łyżki mąki (najlepiej pełnoziarnistej) oraz nieco mąki do obtoczenia placuszków
  • dwie łyżeczki wiórków kokosowych (nadadzą słodyczy oraz z powodzeniem zastąpią cukier)
  • 1 dojrzały banan
  • 1 łyżka miodu lub 1 łyżka syropu klonowego
  • 1 jajko

Serniczki z twarogiem i bananem bez cukru – przygotowanie:

Przepis na serniczki znajdziesz w artykule, gdzie podaję co zrobić z twarogu.

 

TOP10:

Placki z serka waniliowego i marakui

Placki z serka waniliowego, marakuję z powodzeniem zastąpisz innym sezonowym owocem, jeśli tej brak!

 

Co do śniadaniówki do szkoły w formie kanapki? 

TOP11:

Kanapki z pastą z awokado i jajka

Kanapki z pastą z awokado i jajka to pożywna dawka energii w trakcie przerwy dziecka.

 

TOP12:

Kanapki z pastą z buraków i twarogu

Różowa pasta z twarogu i buraków dobrze wygląda i tak samo smakuje dzieciom!

śniadaniówka do szkoły zdrowe przepisy

 

12/22/2019

Torba termiczna na lunch dla dzieci